正值酷暑，睡眠質(zhì)量或多或少會受悶熱天氣的影響而打折扣，尤其是家有寶寶的，孩子的睡眠問題也常常困擾著父母及家人。

　　寶寶睡眠時間的長短因人而異

　　睡眠是一個生理過程，與醒著一樣，均依賴大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動來調(diào)節(jié)。睡眠的程度不是均勻一致的，而是個深、淺睡眠交替的過程；平均2~3個小時一個交替期，每晚約3~4個深淺睡眠交替的周期；因此，在深淺睡眠交替過程中，寶寶可能會出現(xiàn)輕微哭吵、躁動等睡眠不寧的現(xiàn)象。在一般情況下，寶寶都能從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進入深睡眠。但是，有的寶寶睡眠的調(diào)節(jié)功能較差，所以容易從睡夢中驚醒。

　　一般來講，新生兒每天要睡20個小時左右。此后，逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。5個月大的寶寶一般夜間可以睡8~10個小時，白天還要睡覺。到了1歲左右，夜間睡眠時間大約為10~12個小時，午覺約為2小時。但是，寶寶睡眠時間的長短因人而異，而且個體差異較大。所以，媽媽們大可不必完全按照書本上規(guī)定的時間要求自己的寶寶。

　　分清寶寶睡眠障礙對癥防治

　　寶寶睡眠障礙有兩種不同的原因，一種是生理性的，如嬰幼兒常見的饑餓、口渴、過飽、生活環(huán)境改變、與母親分離等。白天活動過度，晚上亢奮；看電視過多；學習負擔過重；沿襲父母的生活習慣，如父母有失眠、晚睡的生活習慣；睡前喝興奮型飲料如含咖啡因的可樂等都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

　　另一種是病理性睡眠障礙，如佝僂病、腸痙攣、蟯蟲癥、感冒發(fā)熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲癥等，易引起寶寶睡眠障礙。

　　寶寶的睡眠障礙宜防治結(jié)合：與孩子形成和諧的親情關(guān)系，寶寶入睡前輕輕撫摸、擁抱，這樣能夠起到安定孩子情緒、緩解恐懼和焦慮的作用，從而使睡眠障礙得到根本改善。臨睡前半小時不要有激烈活動，宜安靜地講故事，聽舒緩的音樂，營造寧靜的氛圍。臥室要通風好，溫度適當，盡量減少噪音和光線干擾。不要在床上看書，玩玩具，看電視，床只用于睡眠。睡前用熱水洗臉、洗腳，最好洗澡有助入睡。

　　多留心寶寶的睡姿 　

　　世界醫(yī)學研究人員表示，趴睡已被證實為嬰兒猝死癥的主因之一，不過父母應(yīng)注意的是平時不習慣趴睡的寶寶，更不該讓寶寶有趴睡的機會，因為剛改為趴睡的寶寶死于嬰兒猝死的概率不小。父母應(yīng)多關(guān)照寶寶的睡姿，可別因?qū)殞毰克^舒服，就讓寶寶趴睡，釀成遺憾。

　　在注意克服不良睡前習慣的基礎(chǔ)上，要想睡得香，還須讓寶寶養(yǎng)成以下正確習慣：要堅持定時上床，定時起床，持久下去就會形成睡眠節(jié)奏或規(guī)律；要注意睡眠環(huán)境，臥室應(yīng)保持昏暗，光線不要太亮，安靜舒適，室溫最好保持在18℃，空氣流通。

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