懷孕第十周時(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)有哪些？

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第65天

　　硫磺具有穩(wěn)定人體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的作用。在頭發(fā)、皮膚及指甲中含有大量的硫磺及某些身體內(nèi)最堅(jiān)硬的蛋白質(zhì)。雖然現(xiàn)在還沒有攝取硫磺的具體方法，也無法確定體內(nèi)是否缺少硫磺，但可以適當(dāng)吃一些梅脯和杏肉來補(bǔ)充硫磺元素。

　　b．孕期第66天

　　蛋白質(zhì)和維生素B大量存在于肉類之中。牛肉當(dāng)中含蛋白質(zhì)最豐富的是牛腰肉，其次是牛頸肉。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病。

　　c．孕期第69天

　　準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵元素的需求量較大，每天至少攝取18毫克，才能保證體內(nèi)額外血量的提供及血紅細(xì)胞的產(chǎn)生。鐵元素含量較高的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋、牛肉、梅脯、全麥面包、綠色蔬菜和葡萄干等。另外，準(zhǔn)媽媽可服用補(bǔ)充劑來補(bǔ)鐵。

　　d．孕期第70天

　　純蘋果汁（不加糖或防腐劑）中含有豐富的鉀、鐵、鎂等元素，是妊娠期最佳飲料之一。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第64天

　　到今天，準(zhǔn)媽媽的體重大概增加了1～2千克，如果準(zhǔn)媽媽在妊娠初期時(shí)體重較輕，那么體重的增加量要比其他準(zhǔn)媽媽高一些。

　　準(zhǔn)媽媽在保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足的情況下，應(yīng)盡量避免體重過重，否則會(huì)加劇準(zhǔn)媽媽的妊娠不適，妊娠紋增多，同時(shí)也會(huì)使產(chǎn)后恢復(fù)更加困難。

　　b．孕期第67天

　　在這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽也許有

　　頭痛現(xiàn)象出現(xiàn)，這是由于妊娠期荷爾蒙變化、不斷加重的竇充血以及壓力增大引起的。荷爾蒙的變化還會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物增多并變成白色。

　　在妊娠期，如果陰道分泌物有任何變化應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通。在沒有醫(yī)生同意的情況下，禁服任何藥物。

　　c．孕期第70天

　　在這一周內(nèi)，胎寶寶體重增長(zhǎng)了一倍，達(dá)到13克；長(zhǎng)度大約增加到50—61毫米。

　　到今天為止，胎寶寶已經(jīng)10周了。準(zhǔn)媽媽對(duì)晨吐通常不會(huì)太在意，但盡早接受醫(yī)學(xué)建議可有效減輕孕吐癥狀。

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