寶寶除了應(yīng)該得到適宜的護(hù)理和喂養(yǎng)外，還應(yīng)進(jìn)行戶外活動，如曬太陽、呼吸新鮮空氣、運動、接受一些不同溫度的冷熱刺激等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對外界氣候變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。事實證明，凡是喜歡戶外活動的寶寶佝僂病的發(fā)病率明顯下降，呼吸道疾病大大減少，行動活潑，食欲良好，睡眠安靜而持久，身體強(qiáng)壯。

　　嬰語故事

　　我8個月啦，奶奶經(jīng)常帶我去戶外活動，她喜歡把我放在嬰兒車?yán)铮浦視駮裉?，聽聽小鳥的叫聲，呼吸新鮮的空氣，別提有多開心了！

　　專家點評

　　人體內(nèi)必須要有充分的氧氣才能使脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物充分氧化，供給人體所需要的熱量；氧氣可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有殺菌的作用。有些病菌在新鮮空氣中就比在混濁的空氣中容易死亡，在空氣不新鮮的地方容易造成傳染病的交叉感染就是這個緣故?？諝庵泻醒鯕?，越新鮮的空氣含氧氣越充足。此外，經(jīng)常在低溫中進(jìn)行戶外活動、戶外睡眠和體操鍛煉可以增強(qiáng)寶寶對冷熱環(huán)境的適應(yīng)能力，減少呼吸道疾病。

　　父母應(yīng)該怎么做

　　1．戶外睡眠

　　戶外睡眠能使寶寶受到陽光、空氣和微風(fēng)的作用，這種方法一年四季都可以進(jìn)行，特別是在冬天。冷空氣的反復(fù)刺激能加強(qiáng)寶寶的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，提高對寒冷的適應(yīng)性。冷空氣刺激還可以使寶寶睡得快、睡得熟且深長。在天氣溫暖的季節(jié)里，寶寶滿月以后就可以在戶外睡覺。睡覺時間和次數(shù)要慢慢增加，如果已有開窗睡覺的習(xí)慣，第一次可以在戶外睡2小時左右；三四天后可以再增加1次戶外睡眠，即上、下午各1次。冬季戶外睡眠的時間是上午10~12點，下午1～3點。

　　把寶寶抱到戶外去以前應(yīng)當(dāng)將其包裹暖和，臉上擦點油，鼻子的呼吸要通暢。放到戶外的床上后應(yīng)將被子蓋好，被子的厚薄可根據(jù)氣溫的高低而定。戶外睡眠用的被褥要與寶寶同時抱出去。如果鋪早了，被子太冷，寶寶不容易睡暖。在睡眠過程中，要有成人照顧，隨時注意寶寶睡覺的情況和氣溫變化。只要寶寶從小養(yǎng)成戶外睡眠的習(xí)慣是不會凍病的。訓(xùn)練戶外睡眠的習(xí)慣可以從夏天開始，漸漸轉(zhuǎn)入冬季；最好先養(yǎng)成開窗睡眠的習(xí)慣，然后再移至戶外，決不能在冬季里突然采用這種方法。

　　2．日光浴

　　日光中含有兩種光線：一種是紅外線，照射到人體以后可以使全身溫暖，血管擴(kuò)張，增強(qiáng)人體抵抗力；另一種是紫外線，照射到人體皮膚上可以促使皮膚里的F脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，幫助寶寶吸收食物中的鈣和磷，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，使骨骼長得結(jié)實，預(yù)防和治療佝僂病。適量的紫外線可使全身功能活躍，加快血液循環(huán)，也能刺激骨髓制造紅血球，防止貧血。此外，它還有殺菌消毒作用，所以經(jīng)常曬太陽對身體很有好處。

　　在氣候適宜的情況下盡量多暴露一些皮膚在外面，可以讓寶寶和媽媽面對面，媽媽抱著寶寶，使其背部迎著陽光，讓太陽曬后背，因為背部占體表面積大，產(chǎn)生的維生素D多。若暴露的皮膚少，產(chǎn)生的維生素D就少。通過曬太陽補(bǔ)充維生素D既經(jīng)濟(jì)又不用擔(dān)心中毒。如果在夏秋季，寶寶裸體每天曬太陽超過2小時就足夠生理需要了。曬太陽時要注意不要讓陽光直曬寶寶的頭，也不要在烈日下暴曬。

　　特別提醒

　　鍛煉要循序漸進(jìn)，開始時給予冷或熱的刺激要小，時間要短，慢慢地加強(qiáng)刺激的程度。一種刺激適應(yīng)了以后再給予另一種刺激，例如戶外睡眠，首先要讓寶寶習(xí)慣開窗H垂眠，再從夏季開始戶外睡眠，然后才能進(jìn)入冬季戶外睡眠階段。

　　在鍛煉過程中，由于各人的體質(zhì)不同，接受冷熱刺激的反應(yīng)也就不同。一般健康的寶寶較易適應(yīng)，體弱或是神經(jīng)不健全的寶寶對冷熱的刺激往往反應(yīng)強(qiáng)烈。所以，開始時間應(yīng)短一些，變化刺激可以小一些，這樣他們就能夠接受和堅持鍛煉，真正不能鍛煉的僅是個別的。

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