通常，產(chǎn)婦的子宮口完全打開需要十幾個(gè)小時(shí)。陣痛微弱的時(shí)候，不必一動不動地躺在床上，你可以換威舒服些的姿勢，也可以和丈夫聊聊天，消除緊張情緒。

　　分娩中的陣痛

　　分娩是一項(xiàng)繁重的勞動，繁重的勞動需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　如果對分娩缺乏思想準(zhǔn)備或過分擔(dān)憂，那么對陣痛就會特別敏感。因?yàn)閾?dān)憂引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，則會加劇疼痛。

　　分散注意力

　　臨產(chǎn)后由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導(dǎo)，分散注意力，一起聊一聊孕媽媽感興趣的話題，并講解分娩的過程，使孕媽媽掌握分娩知識，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮疼痛的感受力。

　　調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律

　　當(dāng)運(yùn)動或精神緊張時(shí)，呼吸頻率就加劇，主動調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強(qiáng)孕媽媽的自我控制意識。當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法不臺甚幫助孕媽媽緩解分娩的不適時(shí)，可選擇拉梅茲呼吸法進(jìn)行呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1／2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達(dá)到最強(qiáng)的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

　　活動一下，推進(jìn)分娩

　　陣痛總是很微弱而不增強(qiáng)時(shí)，可以活動活動身體，在醫(yī)院的走廊里散步或者爬樓梯等，都能使陣痛增強(qiáng)。

　　隨著分娩的推進(jìn)，陣痛的間隔時(shí)間會越來越短，每次的痛感也越來越強(qiáng)，持續(xù)的時(shí)間也會越來越長。陣痛時(shí)如果非常難受，可以自己尋找使身體感覺舒服的呼吸法或按摩腹部以緩解陣痛。

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