腹式呼吸法能刺激人體分泌微量的激素，使人心情愉快，你這種愉悅的心情也會(huì)使胎寶寶感覺很舒服，同時(shí)，還能為子宮傳送更多的新鮮空氣。

  首先要找一個(gè)空氣清新又比較安靜的地方，可以先把臥室的窗戶打開通一下風(fēng)，然后在床上或是在地板上進(jìn)行。

  練習(xí)前，你可以輕輕地跟胎寶寶說：“寶寶，媽媽馬上要把新鮮的空氣傳送給你了哦，開不開心呢？好，那我們現(xiàn)在就開始吧。”

  1．挺直腰部，雙腿自然盤坐，雙手輕輕放于腹部，想象胎寶寶正居住在一個(gè)寬廣的空間里。

  2．吸氣，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止，讓氣流帶動(dòng)雙手自然分開。

  3．呼氣，腹部向內(nèi)收，將腹中的氣全部吐出。

  呼吸結(jié)束后，也別忘了跟胎寶寶交流一下呼吸的效果，你可以問問胎寶寶：“寶寶，媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了，你感覺到了嗎？”不要急忙起身，不妨先享受一下呼吸后的舒緩心情。

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