身材矮的爸爸媽媽總會擔心自己的孩子長不高。如果比同齡兒童稍微矮一點就會覺得是因為遺傳的緣故，并且還擔心孩子長大后工作會不順利。每位媽媽都希望自己的孩子健康成長，但是很多時候她們只顧著擔心而不是去做些有意義的事，或者只會對那些“一次性長高多少cm”的廣告感興趣。有些媽媽會問“孩子爸爸的個子矮，所以我很擔心。我聽說注射生長激素可以讓身高增加10cm，這是真的嗎？”這種類型的廣告對于心急如焚的媽媽們很有吸引力，但是只要在日常生活中堅持幾個原則，孩子就會非常健康茁壯地成長的。

  決定身高的因素中遺傳因素只占23%，營養(yǎng)因素占31%，運動因素占20%，社會環(huán)境因素占16%，其他因素占10%。遺傳是神的意志，所以是無法改變的，但是其他的因素都是可以通過努力加以改變的。

  可以說除了遺傳因素占的23%，其他77%都取決于生活習慣。比如，早睡早起，每天按時吃三餐，不吃阻礙成長的食物，減少日常生活中的心理壓力，保持正確坐姿，早晚伸懶腰等。其中早睡早起，減少心理壓力，保持正確姿勢是影響生長激素分泌的重要因素，所以很有必要持續(xù)培養(yǎng)。

  有一種說法是這樣說的，“手腳大，身體骨架就大，所以個子也會高”。這是真的嗎？雖然不是完全成正比，但是這種說法有一定的根據(jù)。給成長期的孩子照X光片可以看到手和腳的骺板，骺板的活動越活躍手腳就會越大。這說明身體其他部位的骺板活動也相對比較活躍，身體也會長高。所以手腳大個子高的說法是有一定道理的。

  剛出生的孩子一天24小時中要睡20個小時以上，過一兩年后睡眠時間會縮短，但是嬰幼兒每天最好睡12個小時以上。有些媽媽們會說“我的孩子每天都睡12個小時以上，應該會長高吧？”但是值得一提的是睡覺時間也非常重要。即使都睡12個小時，但是從晚上9點開始睡12個小時和從凌晨1點開始睡12個小時的效果是截然不同的。讓孩子長高的生長激素在孩子入睡后1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

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