產(chǎn)后血虛可以食用以下幾種食物進(jìn)行補(bǔ)血。

  牛奶

  養(yǎng)生名著《壽親養(yǎng)老新書》說：“牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈，益心，長肌肉，令人身體健康，面目光銳，志不急，故為子者常須供之，以為常食。”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損，益五臟，凡病后體弱，虛勞瘦，食少，噎嗝反胃，均可做滋補(bǔ)食療飲用。牛奶久服或入藥劑中，有生津利腸、潤澤肌膚的功效，可用于治消渴、便秘、皮膚干燥等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶含8種人體必需的氨基酸，尤以蛋氨酸和賴氨酸最為豐富。其膽固醇含量比肉、蛋類都低，每100克僅含13毫克。

  芝麻

  芝麻亦稱胡麻，是傳統(tǒng)的滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，

  《名醫(yī)別錄》列為上品，黑芝麻長于補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血益氣，故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，滋養(yǎng)五臟。身體虛弱，須發(fā)早白、少血無力者均可作為輔助食品。

  烏骨雞

  烏骨雞為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。若與絲瓜、雞內(nèi)金共煮湯，加鹽和調(diào)料食用，可用于血虛經(jīng)閉的調(diào)治；若在烏雞腹內(nèi)放人當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮，并用線縫好，煮熟后去藥食肉，可治療陰血不足所致的月經(jīng)不調(diào)，潮熱，盜汗等癥。亦可和冬蟲夏草、淮山藥共煮湯用，可治虛勞。此外，本品可補(bǔ)腎益肝，用于肝腎陽虛所致的遺精、白濁、帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

  蓮子

  蓮子的壽命，可達(dá)千年之久。清代《本草備要》說：

  “落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老。”蓮子被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，歷代許多本草著作均記述蓮子可延年益壽。常服本品，可補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)血，起到抗老的作用。如《壽世保元》的陽春白雪糕，以本品配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟作成糕，每日食用，最益老人。又如《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15—20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿等。蓮子食用時須開水泡過，剝掉外皮，去掉蓮心（綠色的胚芽）。脘腹脹滿及大便干燥者忌服。

  梨

  現(xiàn)代研究表明，梨有降血壓，清熱鎮(zhèn)驚的功用。高血壓及心臟病患者食梨大有益處。食用燉好的熟梨，能增加口中的津液、保養(yǎng)嗓子。

  中醫(yī)認(rèn)為，梨性寒，味甘，功能生津止渴，止咳化痰，養(yǎng)血生肌，潤肺去燥。適用于眼赤腫痛，大便秘結(jié)，小便黃少等癥。

  荔枝

  荔枝甘香宜人，味美爽口。

  中醫(yī)認(rèn)為，荔枝性溫，味甘、酸，功能補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血益肝。適用于脾虛久瀉，呃逆不止，血虛崩漏，小兒遺尿等癥。李時珍說，常食荔枝能“補(bǔ)腦益身，治瘰疬療腫，開胃益脾”。干制品能補(bǔ)元?dú)?，為產(chǎn)婦及老弱者補(bǔ)品。

  桑葚

  桑葚是一種球形或橢圓形小漿果，熟時飽含汁液，味酸甜，有清香。含葡萄糖、果糖、果酸、果膠、多種維生素、鈣、磷、鐵等。

  中醫(yī)認(rèn)為，桑葚性微寒，味甘，功能滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血潤燥。適用于肝腎陰虛所致頭暈?zāi)垦?，頭發(fā)早白，腰膝酸軟，腸燥便秘等癥。

  蜂蜜

  每100克蜂蜜含糖79.5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。蜂蜜可提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。蜂蜜中含有多量礦物質(zhì)，是貧血體弱的嬰幼兒及孕產(chǎn)婦的滋補(bǔ)良藥。

  中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性平，味甘，為滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品。日常食之可補(bǔ)益五臟，養(yǎng)血安神，潤肺澤膚，聰耳明目，抗衰延年，強(qiáng)壯身體。適用于肺燥咳嗽，腸燥便秘，胃脘疼痛，鼻淵口瘡，水火燙傷等癥。

  菠菜

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜味甘，性涼，功能養(yǎng)血潤燥，斂陰止血。適用于便血、壞血病、腸燥便秘、高血壓、糖尿病、夜盲癥、貧血等。常吃菠菜可以幫助人體增強(qiáng)抗病的能力，維持正常視力。兒童常食菠菜，可促進(jìn)其生長發(fā)育。

  菠菜的不足之處是含草酸較多，具有澀味，且草酸易和其他食物的鈣質(zhì)結(jié)合成為草酸鈣，不易被人體吸收利用，若在烹調(diào)前用開水把菠菜焯一下，就可除去草酸。

  豬蹄

  豬蹄含較豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并含鈣、磷等營養(yǎng)素。

  中醫(yī)認(rèn)為，其性涼，味甘，平，功能補(bǔ)血，通乳，托瘡。適用于貧血、產(chǎn)后乳少、癰疽、瘡毒、血栓閉塞性脈管炎。

  產(chǎn)后白發(fā)：將桑葚?fù)v爛后用紗布濾取汁，放瓦鍋里煮，稍濃時，加入蜂蜜適量，攪勻，煮成膏狀。冷卻后瓶貯備用，每日2次。

  產(chǎn)后肢體麻痹：鮮桑葚50一100克，水煎服飲用。

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