孕32周，胎兒體重約1700克，身長(zhǎng)約40厘米。現(xiàn)在他能區(qū)分光亮與黑暗。因?yàn)樽訉m里沒(méi)有多余的地方，他已轉(zhuǎn)為頭向下的體位，準(zhǔn)備娩出。

  此時(shí)的你又會(huì)是什么樣子呢？隨著腹部膨出的增大，肚臍變平或凸出。腹部的黑線十分明顯。隨著腹中胎兒的不斷長(zhǎng)大，他會(huì)越來(lái)越壓迫你的內(nèi)臟器官，這會(huì)使你有氣喘、尿頻的現(xiàn)象。睡眠可能沒(méi)有平時(shí)好，這就要求你在睡前把雙腳抬高1～2小時(shí)。

  懷孕的最后3個(gè)月，應(yīng)該節(jié)制房事，因?yàn)樵诖似陂g發(fā)生早產(chǎn)、新生兒死亡和感染的危險(xiǎn)依然存在。有專家指出，在分娩前3天有過(guò)性交的孕婦約20%可發(fā)生嚴(yán)重感染；在發(fā)生產(chǎn)褥感染的病例中，有50%的孕婦在產(chǎn)前一個(gè)月中有性行為。

  懷孕29周至分娩以前的妊娠末期，由于子宮增大，頂壓胃部和膈肌，孕婦的飯量減少，時(shí)常還會(huì)發(fā)生呼吸困難。由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求較前提高，因此，孕婦膳食的結(jié)構(gòu)應(yīng)在懷孕中期的基礎(chǔ)上加以調(diào)整。首先要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，最好是豆類食品，其次應(yīng)增加糖的攝入，以保證懷孕晚期熱量的供應(yīng)，除此以外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、B、C、D及各種微量元素。

  在炎熱的夏季，您最好多吃些西瓜。西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富；是消夏祛暑的營(yíng)養(yǎng)佳品。懷孕早期吃西瓜可以起到止吐的效果；懷孕末期吃西瓜可以利尿去腫，降低血壓；產(chǎn)前多吃瓜可以補(bǔ)充大量的水分、糖、蛋白質(zhì)、鐵、維生素等。

  每100克西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分如下：胡蘿卜素0.1～o．3毫克，水分92～98克，硫胺素0.01～0.03毫克，核黃素0.02---0.03毫克，抗壞血酸63毫克，尼克酸0.2毫克，糖4～8克，蛋白質(zhì)1.2克，無(wú)機(jī)鹽0.2克，鐵0.2毫克，鈣6毫克，粗纖維0.3克。

  懷孕末期的膳食構(gòu)成：

  米、面主食：400～500克

  蛋類：50-120克

  豬、牛、羊肉：200克

  動(dòng)物肝臟：60克

  豆制品：250克

  新鮮蔬菜：500-750克

  時(shí)令水果：500克

  植物油：30～50克

  懷孕末期每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量為：

  蛋白質(zhì)：90~110克

  脂肪：70～100克

  碳水化合物：400～500克

  核黃素：1.8毫克

  維生素C：220毫克

  鈣：1200毫克

  鐵：50毫克

  鋅：20毫克

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