人在情緒過于激動時，往往會給肝功能造成損傷，肝火太旺，很容易使人體各部氣的活動異常，出現(xiàn)氣機(jī)不暢、頭暈?zāi)砍?、郁結(jié)于心等病理變化。試試通過按摩來給肝臟泄泄火吧。

  理三焦法

  【做法】①坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴。②用兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

  【溫馨提示】理三焦法從膻中自上而下至腹股溝一方面可使肝經(jīng)郁滯之氣得以疏通，另一方面可使上逆之肝火得以下行，從而達(dá)到疏肝理氣、引火下行的目的。按摩的同時如果能夠配合勻長的逆腹式呼吸，按摩的效果更佳。該法尤其適合肝氣郁滯、肝火上炎引起的胸脅疼痛、煩躁易怒、頭暈、目赤等癥。

  撥陽陵泉穴

  【做法】①坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴。②先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。

  【溫馨提示】陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中，是足少陽膽經(jīng)上的重要穴道，取穴時應(yīng)采取側(cè)臥或仰臥位。通過按摩陽陵泉穴位有助于疏通膽經(jīng)，肝膽互為表里，因此也可以達(dá)到疏解肝郁、平抑肝火的目的。對于肝陰虛引起的腿抽筋、酸軟等多種問題也都有一定的緩解作用。

  推肝經(jīng)

  【做法】①將示指伸直，用另一只手的拇指和示指從指尖向指根方向推5分鐘。然后換手進(jìn)行。②用一只示指在另一只示指的末節(jié)螺紋面上按順指針方向旋轉(zhuǎn)推動，連續(xù)做5分鐘，再換手進(jìn)行。

  【溫馨提示】肝經(jīng)在示指末節(jié)的螺紋面上，由指尖向指根方向直推或按順時針方向旋轉(zhuǎn)，可促使肝經(jīng)氣血通暢，有助于旺盛的肝火外泄，內(nèi)毒外發(fā)，對于肝火旺盛引起的煩躁不安、五心煩熱、口苦、咽干等有一定的緩解作用。

  按揉三陰交穴

  【做法】①用熱水浸泡雙足和小腿肚，使肌肉感覺松弛舒適。②用示指用力按揉兩側(cè)三陰交穴5分鐘。也可以按照按揉陽陵泉穴—點(diǎn)按承山穴—按揉三陰交穴的順序依次進(jìn)行按摩，效果更好。

  【溫馨提示】三陰交穴，顧名思義，就是指肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會處所在，它位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。通過按摩這個穴位，能夠調(diào)動肝、脾、腎三經(jīng)的經(jīng)氣，使氣血運(yùn)行順暢，能夠很好地保養(yǎng)肝等臟腑，從而可以緩解肝陰虛引起的腰腿酸軟、抽筋以及其他多種不適。

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