學(xué)習(xí)健美操的人，一定知道動(dòng)作規(guī)范性的重要性。

  動(dòng)作的規(guī)范，即動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。健美操的動(dòng)作規(guī)范性是根據(jù)人體解剖學(xué)、人體美學(xué)等原則而確定的。某種動(dòng)作鍛煉某一部位，某種動(dòng)作有些什么要求，某種動(dòng)作能達(dá)到什么效果，都有其嚴(yán)密的科學(xué)性。而這些動(dòng)作的規(guī)范，又是培養(yǎng)人的良好形體狀態(tài)的基本保證。

  在大眾健身活動(dòng)中，不少人認(rèn)為只要是以“動(dòng)”為主要活動(dòng)內(nèi)容，不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，都可以起到健身的作用，其結(jié)果往往是缺乏針對(duì)性而感到乏味和效果不佳。健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受廣大群眾青睞，就在于它本身就是一種有針對(duì)性的“動(dòng)”。不同內(nèi)容的健美操，有其不同的目的；不同的健美操動(dòng)作，可以鍛煉不同的體位。只要你按照一定的動(dòng)作規(guī)范去認(rèn)真鍛煉，就可以有效地達(dá)到健身美體的目的。如果練習(xí)者不按動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要求去做，也就是達(dá)不到或超出了動(dòng)作的規(guī)范，其結(jié)果必然影響鍛煉效果，達(dá)不到預(yù)期的目的，甚至?xí)?yán)重破壞人的良好體態(tài)。因此，動(dòng)作的規(guī)范性，在健美操運(yùn)動(dòng)中非常之重要。

  健美操動(dòng)作的規(guī)范性，主要表現(xiàn)在動(dòng)作的用力方式，諸如振動(dòng)、擺動(dòng)、扭動(dòng)、跳動(dòng)等方式上；動(dòng)作的路線，即從動(dòng)作的預(yù)備姿勢(shì)到結(jié)束姿勢(shì)所經(jīng)過(guò)的路線；動(dòng)作的位置，即某一動(dòng)作完成后所在的位置；動(dòng)作的姿態(tài)，即身體各部位的動(dòng)作必須符合動(dòng)作要求和美感要求。如果健美操愛(ài)好者按照以上幾個(gè)方面的要求去認(rèn)真完成，其動(dòng)作也就在規(guī)范之中，實(shí)現(xiàn)健身美體的愿望當(dāng)然也就有了基本保證。

  所以，學(xué)習(xí)健美操之前，一定要明確動(dòng)作的規(guī)范性，這樣在練健美操時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手了。

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