剛生完寶寶的媽媽千萬(wàn)不能停下腳步，走跑不僅可幫助你減肥，還讓你延緩衰老。

  中國(guó)有句俗話：人老先老腳。聽(tīng)起來(lái)有些風(fēng)馬牛不相及，但細(xì)一想，還是很有道理的。腿腳一懶，人就不愛(ài)動(dòng)，不活動(dòng)，人的心肺功能、循環(huán)系統(tǒng)就衰退，人就開(kāi)始衰老。

  在自然界中，人和野生動(dòng)物都是如此，腿部的衰老是與死亡直接聯(lián)系在一起的，伴隨著腿部的衰老也會(huì)誘發(fā)各種各樣的疾病。

  步行和跑步的動(dòng)作可以幫助人的心臟向全身輸送血液及血液向心臟的流動(dòng)，改善了血液循環(huán)狀況。所以有“腳是人體的第二心臟”之稱。

  當(dāng)人的腿腳力量減弱時(shí)，首先表現(xiàn)出來(lái)的是懶墮，正常的行動(dòng)受到限制，活動(dòng)量減少。在這種情況下，肺部吸入空氣的能力和氧氣的攝人量也相應(yīng)減少，身體機(jī)能的功能開(kāi)始下降。漸漸地心臟輸送血液的機(jī)能也減弱。最終，由于人的腿部力量的衰弱，導(dǎo)致了心肺功能的減弱，降低了血管的機(jī)能，加速了人體的衰老。衰老是一切多細(xì)胞生物隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生的一種必然過(guò)程，它表現(xiàn)為一定的組織改變，器官衰老及其功能、適應(yīng)性和抵抗力及免疫力的減退。

  經(jīng)常參加走跑鍛煉的人，不僅練就了腿腳，減少了脂肪堆積、提高了骨密度，同時(shí)也促進(jìn)了心臟、肌肉、骨骼的功能。

  骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)增生是常見(jiàn)的骨骼退化；肋軟骨骨化，呼吸肌萎縮、肺組織纖維化，彈性消失等是肺功能下降及衰老的象征。從事走跑鍛煉的人則可以抑制這種功能降低的過(guò)程。積極的運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，也就是說(shuō)一個(gè)經(jīng)常走跑鍛煉的70歲老人，其心臟、肌肉、骨骼的功能同不參加鍛煉的30歲的人沒(méi)有多大區(qū)別。

  由此看出走跑鍛煉確實(shí)有強(qiáng)身健骨、延年益壽的良好作用。

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