老人們一直這么講“睡前要洗腳，晨起后空腹喝杯水” ，一直覺(jué)的洗不洗腳，喝不喝水無(wú)關(guān)緊要，最近由于工作原因，晚上也要加班，到12點(diǎn)才能睡覺(jué)，早晨又要很早起床，感覺(jué)身體正有些支撐不住，晚上回到家，腰酸背痛的要命，就隨便吃點(diǎn)飯，昏昏睡過(guò)去了。老這樣也不是個(gè)事，工作重要但身體更要緊。于是就上網(wǎng)和圖書(shū)館搜尋了一些生活養(yǎng)身的小細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)很簡(jiǎn)單，只要養(yǎng)成習(xí)慣就好，就像睡前泡腳，也是極為平常的事，所以各位親們，不要嫌麻煩，一定要養(yǎng)好身體啊！

  現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的雙腳存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的效果。用熱水泡腳，可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部張力，能夠消除疲勞、改善睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足--陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳再配以穴位刺激即足部按摩，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作崩。因此足療已經(jīng)成為現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的一種時(shí)尚。

  俗話(huà)說(shuō)：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽．百歲不稱(chēng)奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，可見(jiàn)展起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健防病的好辦法。對(duì)于感冒發(fā)熱引起的頭痛．用熱水泡腳有明顯的緩解作用，把雙腳浸入到40°C左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。如果足療時(shí)配以按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，有助于降低血壓。

  腳上的穴道是很有講究的，與人的各個(gè)器官相聯(lián)系，所以要養(yǎng)腳嘛，記得睡前泡泡腳，有助于緩解疲勞，還能活血化瘀，疏通全身經(jīng)脈。晨起空腹喝杯水了，也是很有道理的，早晨胃酸分泌較多，喝杯水可以沖淡胃液，有助于身體健康，不要等到自己口渴了才喝水，這樣是不對(duì)的！

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