在學習如何作好月子之前，你或許不知道這項老祖宗花了幾千年時間總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗，其實并非近代的發(fā)明。根據(jù)文獻，最早可追溯至兩千年前的「禮記?內(nèi)則」，當中記載漢人已有坐月子的觀念，并視之為產(chǎn)后必須的儀式行為。

  坐月子之所以重要，是因為產(chǎn)婦懷孕期間母體提供許多養(yǎng)分給胎兒，到了分娩時氣血大虧，一般出血量也有500～1000c.c，而分娩的失血傷津、流汗、子宮強烈收縮等，使得產(chǎn)婦容易疲倦，如果護理不當，遭遇風邪、寒涼，則容易影響身體的復元，也容易產(chǎn)生筋骨酸痛等其它不適癥狀。此外，女性生產(chǎn)后由于哺乳需要，在營養(yǎng)與熱量上必須較平日所需增加1/3，亦讓坐月子顯得格外重要。

  產(chǎn)褥期身心調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵42天

  孕婦為適應(yīng)胎兒的發(fā)育并為分娩進行準備，生殖器官及全身發(fā)生了一系列的生理性適應(yīng)變化，這些生理性的變化，在產(chǎn)后都要逐漸恢復到非孕狀態(tài)，前后約需時42天，這段時間即為醫(yī)學上所稱的「產(chǎn)褥期」。在這段時間里，產(chǎn)婦的乳房要泌乳、子宮要復舊、身體的各個系統(tǒng)要逐漸恢復正常，而傳統(tǒng)的月子僅是產(chǎn)褥期的前30天。

  除了生理上的休息和調(diào)養(yǎng)，陳曉萱強調(diào)，月子期間心理精神方面的調(diào)適在美國打算將產(chǎn)后憂郁列入產(chǎn)后常規(guī)篩檢的今天，重要性更顯著。特別是年輕的7年級媽咪，伴隨孩子出世、初為人母、家中成員增加以及新角色的扮演與親子關(guān)系建立的需求等，都要在坐月子的過程中進行調(diào)適。

  坐好月子真的能改變體質(zhì)？

  陳曉萱認為，月子坐得好的確對于體質(zhì)的改善有幫助，至于能不能達到翻盤式的顯著扭轉(zhuǎn)，則視個人的狀況而定。一般說來，在生產(chǎn)過后這個體力最虛弱的期間，體內(nèi)原本就存在的一些毛病容易伺機發(fā)作，如腰酸、過敏、頭痛等，若能把握機會對癥下藥，則對未來的健康狀況自然有幫助。

  需要注意的是，許多產(chǎn)婦擔心藥物影響乳汁質(zhì)量，因此對醫(yī)師處方敬謝不敏，進而影響治療，陳曉萱提醒讀者，中醫(yī)對于立即性的癥狀，能越快處理好，比方因擠奶造成的手臂酸痛，可透過針灸改善；臺北市立聯(lián)合醫(yī)院陽明院區(qū)中醫(yī)科提供烤箱，則有助產(chǎn)附加速體內(nèi)新陳代謝速度，以防外感風邪，對傷口的愈合也有好處；月子期間在乳房的護理上，藉助熏針亦可使乳腺通暢──以上皆是不必內(nèi)服藥物的替代性療法，對投藥有疑慮的媽咪，可向中醫(yī)師詢問各項細節(jié)。

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