解決陰道干燥或性生活障礙：

  •性交時，使用潤滑劑和潤滑軟膏，緩解陰道干燥或性交疼痛問題。水性潤滑劑不會溶解保險套的乳膠材料。

  •多了解其他產品–用途、副作用和安全使用方法。與醫(yī)生討論以下產品：?雌激素軟膏，用于緩解干燥?睪丸酮軟膏，用于增強性欲?幫助陰道恢復濕潤和舒適的產品

  •不要使用灌洗器、女性衛(wèi)生噴霧、洗液、香皂和泡泡浴刺激陰道。

  •穿著棉制內衣。

  •每天做凱格爾運動，也稱作骨盆底練習。這些運動可鍛煉控制排尿的肌肉。小便時，可有意停止排尿，然后繼續(xù)排尿，感受這些肌肉的位置。收縮肌肉一至兩秒鐘，然后放松。這叫做凱格爾健肌法。鍛煉前請先排盡尿。5.收縮肌肉。保持5或10秒鐘。如果您僅能保持1或2秒鐘，可慢慢練習逐漸延長時間。6.然后放松肌肉。7.重復10到20次，每天至少練習3次。8.告訴您的醫(yī)生凱格爾健肌法是否有助于緩解遺尿。

  •性交前增加前戲和刺激，以增強自然潤滑。

  •向伴侶說明自己的身體變化和感受。

  •不要頻繁地洗頭。洗澡時，每次都應使用護發(fā)素。

  •限制日曬時間，使用15SPF以上的防曬霜。在戶外時，即使是陰天，也應每2小時涂抹一次防曬產品。外出時戴帽子或遮著頭部。

  •限制使用導致頭發(fā)干燥的化學品。停經期的治療藥物有些藥物可緩解停經期的癥狀，但許多此類藥物都有副作用。向醫(yī)生咨詢藥物的風險、優(yōu)點和切合自己需求的最佳方法。

  •在服用中藥或膳食補充劑（例如豆制品、黑升麻、當歸、人參或其他藥材）之前，請向醫(yī)生或藥劑師咨詢。他們可以幫助您權衡健康風險和益處。采用其他治療也可能出現(xiàn)相互作用。

  •向醫(yī)生咨詢藥物的使用方法。您的醫(yī)生可能建議您使用膳食補充劑或非處方藥，例如維生素B復合片、維生素E或布洛芬，或者是一些處方藥，例如：?激素替代療法(HRT)。為緩解嚴重的潮熱癥狀，如果您沒有其他健康問題，醫(yī)生可能建議您接受短期的HRT（5天以內）治療。HRT含有雌激素，有時還包括孕酮。?抗抑郁藥，例如舍曲林(Zoloft)、文拉法辛(Effexor)和帕羅西汀(Paxil)?降血壓藥物，例如可樂定(Catapres)?口服避孕藥?抗癲癇藥，例如加巴噴丁(Neurontin,Gabarone)這些藥物用于治療其他疾病，但有助于緩解潮熱。通常，一開始應服用小劑量，然后慢慢增加劑量以控制癥狀。

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