農(nóng)業(yè)社會(huì)時(shí)代的父母認(rèn)為孩子白白胖胖才是健康，吃的多才會(huì)長(zhǎng)的又高又壯，而今白白胖胖已經(jīng)不再是健康的代表，甚至是孩子推向文明病的隱形殺手，家長(zhǎng)應(yīng)提早把關(guān)，避免肥胖成為孩子的累贅與致命傷。

  兒童肥胖是導(dǎo)致成人肥胖癥的主因之一，而成人肥胖是誘發(fā)諸多疾病的真兇。小胖子中罹患高血脂癥、高血壓等慢性疾病，若不及時(shí)控制體重，還會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血癥等疾病。

  如何判定兒童是否肥胖，我們可以身體質(zhì)量指數(shù)（BodyMassIndex,BMI）百分位表做為判肥胖之標(biāo)準(zhǔn)，BMI指數(shù)第85百分位到第95百分位值「過(guò)重」超過(guò)第95百分位值「肥胖」，以小學(xué)五年級(jí)之學(xué)童為例，11歲學(xué)童BMI第95百分位值男生是25.0，女生是23.9，因此小學(xué)五年級(jí)的男生若BMI≧25.0及女生BMI≧23.9的即為「肥胖」。

  根據(jù)統(tǒng)計(jì)在6~12歲的兒童中，小時(shí)候就胖的小胖哥未來(lái)成為大胖哥的比例是一般人的12倍，小胖妹成為大胖姐的機(jī)率更比一般人高出20倍，所以「小時(shí)候胖不是胖」這句話到今天已經(jīng)不再適用。

  長(zhǎng)大后瘦不下來(lái)的原因一半來(lái)自飲食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成很難再改變，像是平時(shí)飲食沒(méi)有控制、喜歡吃高熱量食物，如：冰淇淋、薯?xiàng)l、巧克力、漢堡、炸雞等，這些都是高脂肪、高熱量的食品，而現(xiàn)在含糖飲料的盛行，連礦泉水都添加糖，造成兒童在不知不覺(jué)中吃下過(guò)多的熱量。

  另一個(gè)原因是都市過(guò)于擁擠狹小造成兒童戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)變少，而且出門以車代步，能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)大幅減少，平時(shí)假日在家看電視、打計(jì)算機(jī)游戲、吃零食成為兒童最主要的休閑活動(dòng)，這樣消耗熱量少而儲(chǔ)存多，沒(méi)有固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)很容易造成肥胖，而且人一胖又更懶的動(dòng)，容易造成惡性循環(huán)更不容易瘦的下來(lái)。

  肥胖的兒童容易排斥減重，許多父母在要求兒童減重時(shí)一開(kāi)始都采取過(guò)于激進(jìn)的方式，馬上斷絕孩子愛(ài)吃的食物高熱量食物，這樣的方式讓孩子一時(shí)之間無(wú)法適應(yīng)，容易造成孩子心理的反彈，而破壞父母要求孩子減重是為健康的美意，因此在飲食改變部分，父母應(yīng)該逐步減少孩子攝取高熱量食物的次數(shù)，讓孩子慢慢適應(yīng)。在運(yùn)動(dòng)方面，父母也應(yīng)該慢慢增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，讓正常的飲食與運(yùn)動(dòng)成為孩子生活中習(xí)慣的一部份。

  環(huán)境的因素也是影響兒童減重的重要因素，父母的飲食習(xí)慣會(huì)深深影響到孩子的飲食方式及食物偏好，因此在進(jìn)行兒童減重時(shí)父母需要一同更改生活習(xí)慣，例如不在冰箱內(nèi)放置過(guò)多食物、避免采買大宗的食物讓孩子認(rèn)為東西過(guò)于充裕而不知節(jié)制的取用，因此父母陪同孩子參與減重的過(guò)程比較容易成功。

  除了家庭以外，學(xué)校是另一個(gè)影響兒童減重的重要環(huán)境，兒童一天至少有八小時(shí)在學(xué)校，學(xué)校內(nèi)所販賣的零食及飲料及是造成兒童肥胖另一個(gè)原因，學(xué)校販賣高熱量的飲料及零食是父母無(wú)法控制兒童飲食的一個(gè)死角，若不賣高熱量飲料及零食可讓兒童避免攝取到過(guò)多熱量；另外學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)午餐也是體重控制的一環(huán)，健康的營(yíng)養(yǎng)午餐應(yīng)該注重低熱量、高纖維，灌輸兒童正確飲食習(xí)慣，加上學(xué)校廣大的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是兒童活動(dòng)的最佳場(chǎng)所，兒童可以在學(xué)校養(yǎng)成定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從學(xué)?？刂苾和臏p重效果會(huì)更好。

  此外在兒童減重過(guò)程中，父母的支持與鼓勵(lì)對(duì)于兒童減重具有相當(dāng)大的影響，根據(jù)研究指出，父母在兒童減重過(guò)程中給予兒童適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)會(huì)讓兒童對(duì)于減重的更加努力，比較容易達(dá)成目標(biāo)。

  在兒童減重時(shí)只要把握下列幾點(diǎn)原則，兒童會(huì)更容易成功的減重，第一、逐漸增加活動(dòng)量。第二、父母親必須參與。第三、家庭學(xué)校的環(huán)境改變。第四、逐漸些許地改變飲食習(xí)慣。第五、心理治療與支持；若能確實(shí)落實(shí)以上幾點(diǎn)，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)兒童，不求先減重，先求維持原來(lái)的體重，不求快速達(dá)成目標(biāo)，但要持續(xù)；盡量避免強(qiáng)迫兒童，多些鼓勵(lì)讓兒童有信心，盡量少吃藥、不迷信偏方，做好飲食控制，循序漸進(jìn)的活動(dòng)，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如此一來(lái)才是成功的兒童減重原則。

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