食欲不振指缺乏食欲，造成食欲不振的原因較多。一般來說，由于過量的工作、運動及生活不規(guī)律造成的身心疲憊、工作壓力大、因?qū)ξ磥磉^分擔(dān)心而造成的精神緊張等，均可能導(dǎo)致暫時性食欲不振。此外，過飲、過食、慢性便秘、運動量不足也可能導(dǎo)致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康與疾病之間，因此是一種亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。

  癥狀表現(xiàn)

  食欲低下、有時伴有呃逆、暖氣、疲乏倦怠、惡心、嘔吐、厭食

  對癥常用食材

  茼蒿、蔥、蒜、香菜、苦瓜

  對癥食療有妙方

  宜經(jīng)常吃一些能增進食欲的食物，特別是具有香味、辣味、苦昧的食物。宜食用加蜜的姜湯，它可以幫助促進食欲。加蜜的姜湯古來就廣泛被民間利用來作為身體虛弱、吃不下飯孩子促進食欲的良方。

  專家給你的建議

  生活要有規(guī)律，定時、定量、定質(zhì)。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

  魔法食療方

  皮蛋蔥花粥

  材料皮蛋2個，大米2杯，蔥2根

  調(diào)料鹽2小匙

  做法1．大米淘凈，加8杯水以大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟軟。

  2．皮蛋剝殼，每個切成8塊，加入粥中煮約15分鐘，加鹽調(diào)味。

  3．蔥洗凈，切蔥花，撤在粥面再煮沸一次即成。

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