練功時有些人會出現(xiàn)腹脹，常致呼吸不暢，難以吸氣下行，甚至?xí)绊懢毠?，停功后腹脹還要持續(xù)1～2小時才逐漸消失。

  引起腹脹最常見的原因：①呼吸用力，尤其練內(nèi)養(yǎng)功第一種呼吸法時，抑制胃腸的功能，使腸內(nèi)氣體積聚不易排出體外。②有些人因意守丹田過重，使胃腸功能一時性紊亂而造成腹脹。

  糾正方法：首先將腹式呼吸改為自然呼吸，放棄呼吸停閉，坐式者改為臥式，意守過強(qiáng)者，適當(dāng)調(diào)整其強(qiáng)度，這樣可使腹脹消除。

  如腹脹嚴(yán)重者，可暫停練功，作腹部自我按摩，待腹脹完全消除后再練。

  肌肉麻木的糾正方法

  初練氣功的人，練功時間不長就會出現(xiàn)周身疲勞，肌肉麻木，致使心神不寧，難以繼續(xù)練下去。

  出現(xiàn)以上情況，可能有以下幾個方面的原因：①體質(zhì)虛弱，而又采用了消耗體力較大的坐式或站式。②姿勢呆板，全身肌肉不能放松。③有少數(shù)練功者急于求成，勉強(qiáng)堅(jiān)持較長時間的練功，也會出現(xiàn)疲勞感覺。

  防止及糾正方法：①體弱者初期練功，應(yīng)以臥式，或者半臥式為主，待體質(zhì)有所改善，再加練坐式或站式。③練功前作好準(zhǔn)備，心情平靜，全身放松。③每次練功不宜時間過多，按照練養(yǎng)相兼的原則，可以免除以上的不適感覺。④采用平坐木橙時，臀部容易麻脹不適，應(yīng)在臀下放置軟墊，以便于練功的正常進(jìn)行。

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