經(jīng)前失眠與嗜睡:
醫(yī)生指出,撇除大多數(shù)女性因心理因素而影響睡眠質(zhì)量,少部份婦女的睡眠狀況,會伴隨生理周期,出現(xiàn)明顯變化。譬如在月經(jīng)來潮前一周,或是在經(jīng)期報到的前幾天,常會出現(xiàn)嗜睡、倦怠,以及入睡困難,睡眠質(zhì)量不佳等問題。
面對這種類似周期性、反復(fù)發(fā)作的睡眠問題,楊曉萍醫(yī)師表示,女性在排卵期后,受到黃體素上升影響,會讓女性出現(xiàn)不易入睡、易醒、整天愛睡覺、易疲勞等睡眠質(zhì)量不良問題。但醫(yī)生認為,經(jīng)期前因黃體素上升,荷爾蒙下滑所帶來的睡眠障礙,并不完全是造成女性「夜不成眠」的主因,大部分睡眠困擾問題,還是要歸咎于因經(jīng)血的大量流失,與疼痛所衍生的不適感為主。
★小檔案:經(jīng)前失眠與嗜睡
好發(fā)時機:月經(jīng)來潮前一周or經(jīng)期報到前幾天。
癥狀:
1.經(jīng)前失眠:睡眠斷斷續(xù)續(xù),難以一覺到天亮;入睡困難、淺眠。
2.經(jīng)前嗜睡:身體倦怠、睡不飽;隨時隨地想睡覺。
荷爾蒙變化:
1.黃體荷爾蒙(黃體素)上升影響,使中樞體溫產(chǎn)生改變。
2.女性荷爾蒙(雌激素)下滑,容易有頭痛、喜怒無常與易怒等情形。