很多準(zhǔn)媽媽在懷孕四五個(gè)月的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋等癥狀，這在很大程度上是缺鈣引起的。抽筋正是孕期缺鈣的主要表現(xiàn)，一般在夜間發(fā)生，需要引起準(zhǔn)媽媽們的高度重視。

　　除了孕期抽筋這一主要表現(xiàn)，還有很多癥狀也是準(zhǔn)媽媽們?nèi)扁}信息的“警報(bào)器”，絕不能因?yàn)闆]有抽筋就忽視了補(bǔ)鈣。比如，到了孕中期即懷孕四個(gè)月左右，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)總是腰酸背痛（特別是關(guān)節(jié)和骨盆處疼痛），牙齒也出現(xiàn)松動(dòng)現(xiàn)象，這很可能就是缺鈣的警報(bào)。同時(shí)，很多缺鈣的準(zhǔn)媽媽表示，即使是在很好的環(huán)境下，她們的睡眠質(zhì)量也很難得到保證，到了夜間總是容易從睡夢(mèng)中驚醒，以至于平時(shí)總顯得精神不振。如果有這些癥狀，在很大程度上就是因?yàn)槿扁}。

　　這些缺鈣的癥狀也影響了準(zhǔn)媽媽們的健康。因?yàn)槿扁}，很多準(zhǔn)媽媽在孕期經(jīng)常四肢無力、頭暈?zāi)垦?，有著或輕或重的貧血癥狀。針對(duì)這一狀況，中國營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)也發(fā)出警告，對(duì)孕期缺鈣一定要高度重視，如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期缺鈣或者缺鈣量巨大，不僅會(huì)引起小腿抽筋、手腳抽搐，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)埋下病根。比如，讓很多媽媽頭疼不已的妊娠血壓高癥就是由孕期缺鈣引起的，而很多媽媽有骨質(zhì)疏松癥狀，甚至患了骨質(zhì)軟化癥，也是和孕期缺鈣脫不了干系。

　　懷孕期補(bǔ)鈣是非常重要的，一旦缺鈣，不僅準(zhǔn)媽媽自身的健康受到影響，對(duì)肚子里的寶寶的骨骼、牙齒、脊柱等的發(fā)育也很不利。準(zhǔn)媽媽們從懷孕中期就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣了，開始補(bǔ)鈣的時(shí)間最遲不要超過懷孕二十周。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)段，準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶生長(zhǎng)得特別快，為了保證寶寶能夠正常發(fā)育，充足的鈣是必不可少的。只有從母體中吸收了充足的鈣質(zhì)，胎兒的脊柱、四肢骨骼和牙齒才能夠正常的發(fā)育、鈣化。反之，胎兒一旦得不到充足的鈣質(zhì)，就極易患上先天性佝僂病。

　　不過，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣不能盲目，除了平時(shí)的飲食要注意，服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。很多準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣容易導(dǎo)致孕期便秘，準(zhǔn)媽媽們不妨選擇包含山梨醇成分的鈣劑來避免這一情況。當(dāng)然，鈣劑的安全性也是值得注意的，可以選擇經(jīng)過FDA認(rèn)證的大品牌鈣劑，這些鈣劑采用國際領(lǐng)先工藝，非常安全，也極易吸收，效果很好。

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