一天我的一位朋友來我家吃飯，因害怕長胖不敢吃太多，朋友說：“你只要去跑二十公里，可以馬上瘦下兩公斤。不過跑二十公里需要很多能源，又會吃很多，所以結(jié)果一樣！”朋友的外祖父因為戰(zhàn)爭的原因，沒當成韓國的奧運長跑選手，但在朋友的血液里流有長跑者的血，相當有恒心的長跑，她生產(chǎn)后也仍然維持得相當不錯。

  以前在一起，覺得她是天生清瘦體質(zhì)的人，總令我羨慕不已，不過我記得自己似乎很久很久以前也曾是清瘦型的人，只是不知不覺間體質(zhì)居然改變了，因此我現(xiàn)在重新發(fā)現(xiàn)，自己應該改善的或許是體質(zhì)而并非體重。究竟改變哪種比較簡單，實在不太清楚，不過好像改善體質(zhì)比較有氣質(zhì)些，我的改善目標其實很簡單，就是讓我穿得下現(xiàn)在擁有的衣服就好。

  日本作家中還有村上春樹也愛長跑，所以他過了五十歲還能穿牛仔褲?？磥砭S持某種固定的身材對男人也是重要的問題，所以許多日本男人都愿意花相當多的費用來瘦身。

  不過，瘦身往往還會牽涉到健康的平衡問題。日本年輕女人已經(jīng)是一年比一年清瘦，日本男人卻越來越肥胖。其實大部分的女人都已經(jīng)瘦過頭了，不過這與近年流行的服裝全是緊身的有關(guān)。原本伸展臺上模特兒穿的衣服要讓一般人穿有很大的困難，但是在現(xiàn)代社會，伸展臺的上下差距感覺已經(jīng)縮小，向模特兒身材看齊的人不少，但因此傷了健康的女人也不在少數(shù)。

  其實許多名模出身的女星現(xiàn)在的瘦身智慧才是值得學習的。她們都表示，以前當模特兒時，重視體型甚于體力，所以一直過著營養(yǎng)失調(diào)的飲食生活。然而開始當女星之后，便發(fā)現(xiàn)需要體力，只是瘦是不行的，體型雖然很重要，健康卻是第一，這樣才能維持最佳狀態(tài)一直工作下去。

  這些女星的共同秘訣是每天至少泡兩小時澡（半身?。谠枧柚锌措s志、聽音樂，然后做仰臥起坐等運動。睡前三小時不吃東西，如果睡前六小時不吃的話，則是瘦身的好方法，這樣早餐會格外好吃。注意喝牛奶以及多多攝取維他命、纖維，飲食則是以雜食、粗食最好。這些說來簡單，但是要達成并不容易，所以有許多女星，像高島禮子都準備有大量的便秘洗腸藥，但是吃藥會促使腸功能退化，所以也有人用洗腸法來排出體內(nèi)廢物，不過這些都會養(yǎng)成依賴性。我自覺是很難自制的人，依賴什么都會難以自拔，因此還是一開始便不要依賴的好，所以洗澡及飲食對我來說，比較有實施的可能。

  在變成清瘦體質(zhì)的方法中，日本最近還流行周末絕食法，能一掃肥胖與疾病根源的宿便（體內(nèi)積糞），讓血液更加清潔，不過絕食對我如“決死”，相當不容易。此外還有褐色體操法，讓脂肪容易燃燒，或是采用深呼吸法以及耳朵、腳底、腰部等各種按摩法。最簡單的應屬是催眠了。誰都知道怕長胖就不要吃各種甜點，但是我自命是面包甜點專家，有正當?shù)睦碛删芙^接受催眠，也不想拿著卡路里手冊去上餐廳。說來說去，讓我回避改善體質(zhì)的借口不少，所以結(jié)果大概還是靠老辦法，走路走快一點或是多喝茶吧。

  我喜愛的心療內(nèi)科醫(yī)師海原純子自我造就美麗體質(zhì)的方法是多喝好水和吃無添加食品，即不含化學物質(zhì)的東西，而不大在乎卡路里以及營養(yǎng)失衡的問題。她相信自然調(diào)節(jié)的力量，因為身體會告訴自己需要什么，不過那或許是已經(jīng)擁有美麗清瘦體質(zhì)之后的狀態(tài)吧?，F(xiàn)在春天來了，不管用什么手段，希望我的體質(zhì)改善計劃能讓我的新衣與舊衣尺寸一樣。

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