人在深度睡眠或暫時休息時會生成很多的生物酶。當(dāng)人們疲勞的時候，好好地睡一覺就可以恢復(fù)體力。這是因?yàn)槿藗兯X時，生物酶的消耗被抑制了，而礦物生物酶的生成卻在持續(xù)不斷地進(jìn)行。如果持續(xù)睡眠不足的話，人的體力會下降，體內(nèi)礦物生物酶的生成和消費(fèi)的平衡也會被破壞。

  因此，為了維持健康的生活，優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的休息是必不可少的。

  雖然如此，有些人運(yùn)動量很大、工作很忙碌，而且沒有充足的睡眠時間。我年輕時，其他醫(yī)生就曾狐疑地問過我：“您到底是幾點(diǎn)睡覺的??？”說實(shí)在的，那時我的生活的確很艱難。

  在忙碌奔波的時期為了保持健康，我們需要練習(xí)在短時間內(nèi)迅速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的本領(lǐng)。也許最初您會不適應(yīng)，但是當(dāng)我們的身體慢慢地習(xí)慣后，我們只要花2分鐘或10分鐘就可以很快入睡，然后到了時間又可以自覺醒過來。

  如果您具備了這樣的能力，那么在移動電車中、出租車中，或者在工作的間隙您都可以通過這樣的方法讓自己恢復(fù)體力。這樣可以減輕睡眠不足所帶來的健康危害。

  我每天午飯后都要在床上睡20～30分鐘左右。雖然只是短短的20分鐘的午睡，但我可以保證下午的注意力和上午一樣好，可以更好地完成工作。希望大家也能養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣。

  人進(jìn)食后。副交感神經(jīng)支配下的消化器官會發(fā)生活性化，副交感神經(jīng)會處于優(yōu)先地位，這就是為什么我們飯后總愛犯困的原因。

  熟練掌握“身體想要休息的時間一，通過短時間的休息恢復(fù)我們的體力。當(dāng)我們疲勞的時候或者感覺想睡覺的時候，一定不要勉強(qiáng)自己硬撐著，哪怕只有5分鐘、10分鐘休息時間也要讓自己放下手頭工作歇息一下。如果有機(jī)會讓自己躺下來好好休息一下。就可以抑制人體對生物酶的消耗，也可以恢復(fù)自己的體力。如果環(huán)境不允許，那么就坐在椅子上瞇眼休息一會兒。

  我之所以特別強(qiáng)調(diào)大家要午休，因?yàn)槲缧菘梢曰謴?fù)人的體力，而且可以抑制消耗生物酶，用節(jié)約下來的生物酶用于消化吸收，人體的新陳代謝就能順利進(jìn)行。

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