孕媽在懷孕的過(guò)程中需要格外小心，需要多多留心。其中飲食方面是一個(gè)重要的問(wèn)題。那么孕婦在懷孕的過(guò)程中可以吃雞肉嗎？吃雞肉對(duì)孕婦有什么益處？應(yīng)該吃雞中的哪個(gè)部位呢？下面讓我們看看具體內(nèi)容。

  1.雞胸肉

  準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該吃的雞肉部分是雞胸肉，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，而且是所有的炒肉里面含脂肪和飽和脂肪酸最低的。它還能提供給你豐富的歐米茄3和歐米茄6脂肪酸。含較低的膽固醇，但是富含脂肪酸、維生素E和硒、硫胺素和煙酸等，促進(jìn)新陳代謝，給人提供所需的熱量。每天煮一杯雞胸肉能給你提供87%的日常蛋白需求。吃雞肉的時(shí)候最好不要吃雞皮，因?yàn)楹径?，吃多了容易發(fā)胖。

  2.多吃雞肝

  你也可以在懷孕的時(shí)候多吃一些雞肝，因?yàn)楦闻K含有大量的葉酸容易吸收鐵元素，正好給缺鐵的孕婦補(bǔ)鐵。葉酸也可以讓嬰兒的神經(jīng)血管生長(zhǎng)得旺盛和防止脊柱的裂開(kāi)，這是一個(gè)嬰兒很常見(jiàn)的疾病。

  3.雞肉的好處

  雞肉所有的營(yíng)養(yǎng)物都能促進(jìn)嬰兒的骨骼、器官和細(xì)胞的發(fā)展，也能降低嬰兒得慢性疾病如糖尿病、心臟病和高膽固醇的可能。懷孕期間身體比平常所需更多的鐵和鋅，雞肉恰好能滿足這些需求，雞肉里面的鐵也更容易被身體吸收。

  4.補(bǔ)奶

  在懷孕的時(shí)候多吃雞肉，能促進(jìn)嬰兒的健康成長(zhǎng)，給嬰兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)物，而且在產(chǎn)前吃多點(diǎn)雞肉還能起到給孕婦補(bǔ)奶的效果，很多的孕婦都會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生缺奶的情況，雞肉能夠補(bǔ)給孕婦所需的脂肪，脂肪能夠變成奶水，所以多吃雞肉可以給嬰兒提供充足的奶水。而且在產(chǎn)后多吃一些雞肉也能夠讓媽媽的身體恢復(fù)得更快。

  5.要吃新鮮的雞肉

  在煮雞肉和吃雞肉之前要確保你的雞是新鮮的，不要吃來(lái)路不明的雞，在買雞的時(shí)候，要有活力的雞，避免由李斯特病菌而引起的疾病。加熱的時(shí)候要確保溫度達(dá)到了160度，才能殺死所有的細(xì)菌。不要吃冷的雞肉，因?yàn)樗赡芎屑?xì)菌。建議孕婦每天吃兩片或100克左右的雞肉，這樣能讓雞肉的營(yíng)養(yǎng)物吸收的更完全，也不要吃太多，吃太多不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且過(guò)多的脂肪會(huì)讓讓腹中胎兒的體積變大，變重，而且還會(huì)讓女性對(duì)雞肉產(chǎn)生煩膩的心理。

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