三文魚含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。對于一個懷孕的女性來說，三文魚是一個不可多得的營養(yǎng)品。同樣，三文魚對于胎兒也是一種營養(yǎng)品。但是，在談到三文魚怎么吃時，我們最好還是好好研究一下。

  三文魚對孕婦的好處

  1.野生三文魚富含豐富的優(yōu)質(zhì)歐米伽3脂肪酸，含（EPA和DHA）硒，蛋白質(zhì)，維生素B12，鉀，鐵，脂肪以及鈉。很多健康組織都把三文魚視作懷孕期間的健康食物，因為三文魚魚肉內(nèi)含有微乎其微的不健康元素，就像眾多海產(chǎn)品一樣。

  2.歐米伽3脂肪酸，維生素D，健康脂，ALA，EPA，DHA以及碘等元素都會對胎兒的身體健康成長，大腦良好發(fā)育以及視網(wǎng)膜的正常生成都有很好的作用。

  3.根據(jù)一項調(diào)查顯示，三罐三文魚罐頭會提供181毫克的鈣，該元素對于嬰兒的骨骼發(fā)育以及平衡母體所攜帶的鈣元素會起到至關(guān)重要的作用。然而，吃無骨三文魚也許并不是個很好的補充鈣質(zhì)的選擇。因為無骨三文魚體內(nèi)的鈣比起正常的三文魚體內(nèi)的鈣要少很多。

  4.懷孕期間吃三文魚對于母乳喂養(yǎng)有很大幫助。正如很多營養(yǎng)學(xué)專家們所建議的，三文魚體內(nèi)所含的營養(yǎng)對于改善母乳質(zhì)量有很好的功效。由此也會對嬰兒智力的提升起到幫助作用。

  三文魚的煮食方法

  1.熏的或者是生的三文魚不建議準媽媽們吃，因為它也許會造成很嚴重的事故。

  2.較大型的三文魚也許會含有殺蟲劑或重金屬以及汞等物質(zhì)。然而，小型的三文魚大部分會免受這種重金屬的污染。因此，在懷孕期間，多吃這種小型的三文魚將是一種更加安全的選擇。

  現(xiàn)在，到了你自己決定如何吃這道三文魚大餐的時間了。還有一條需要注意的是，在吃之前，最好和你的主治醫(yī)生討論一下你的飲食計劃。畢竟，這是對你自己的身體以及你的寶寶負責。

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