對(duì)于那些對(duì)身體有著強(qiáng)烈追求的媽咪們來說，產(chǎn)后最大的心病莫過于身材走樣。與未懷孕之前的身材相比，產(chǎn)后真的會(huì)有失落感，看到囤積在身體上的脂肪，愛美的媽咪們開始行動(dòng)了。但是看著懷里需要喂奶的寶寶，媽媽們又犯愁了，孩子要吃奶，自己能減肥嗎？會(huì)不會(huì)有影響呢？

  1.哺乳期能減肥嗎？

  雖然很期待能在生產(chǎn)之后就盡快把身上的肥肉減下來，但一想到孩子還要吃奶，很多媽媽就放棄了這種想法。哺乳期能減肥嗎？當(dāng)然能！只要用正確的方法來減肥，即可以保障孩子正常喂奶，又能幫助媽咪們快速恢復(fù)好身材。但是醫(yī)生建議，月子期內(nèi)媽咪們最好還是不要急于減肥，應(yīng)該等過了月子期后再慢慢開始減肥計(jì)劃。

  2.適當(dāng)控制高脂肪食物

  產(chǎn)后因?yàn)橐溉椋胰藭?huì)盡量給產(chǎn)婦準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的食物，每天攝入的熱量非常之多。這樣就容易導(dǎo)致原本就體重超標(biāo)的媽咪們體重再次直線上升。出了月子，有意減肥的媽咪們就要開始注意自己飲食了，一般以清淡又不失營養(yǎng)的食物為主。可搭配水果和蔬菜，粗食也不失是好的食物，營養(yǎng)豐富又是低熱量食物。像豬腳這樣的高脂肪高熱量食物可以少吃，或是在吃的時(shí)候先將浮在上面的油吹開后再用吸管吸食。

  3.動(dòng)起來好過空想

  有些媽咪們?cè)趬ι蠌堎N減肥計(jì)劃，跟家人說要控制飲食，卻每天躺在床上一動(dòng)也不動(dòng)，一日三餐全由家里人照顧。這樣子的減肥方法肯定行不通，莫說是減肥，就連自己的健康也很難保障。想恢復(fù)之前的好身材，媽咪們一定要?jiǎng)悠饋?。每天做點(diǎn)家務(wù)，在勞動(dòng)中獲得快樂并燃燒掉一部分脂肪。早上早點(diǎn)起床，去外面散散步，吃過晚飯后在花園里走一走，促進(jìn)消化不要讓食物積壓在胃里，只有動(dòng)起來才能早日恢復(fù)好身體。

  4.其他減肥的好辦法

  哺乳期內(nèi)不能過量地節(jié)食，因?yàn)楹⒆右阅?。那么媽咪們可以通過游泳，練習(xí)瑜伽等方式來達(dá)到瘦身的目的。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不止可以增加身體的柔軟度，還可以幫助燃燒掉多余的脂肪，絕對(duì)是一樣合適產(chǎn)婦的健美運(yùn)動(dòng)。游泳也可以起到消脂瘦身的好效果，并且這些運(yùn)動(dòng)不動(dòng)影響到喂奶，甚至可能會(huì)增加奶水量，媽咪們也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而更健康，更快樂。想要好身材的媽咪們快點(diǎn)加入吧！

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