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     分娩時正確呼吸能幫助放松我們的身體，甚至緩解疼痛。緩慢的深呼吸對身體放松很有效果。如果你在分娩時感到驚嚇或者是感到恐慌，放慢你的呼吸會幫助你得到平靜。下面的文章將討論如何在分娩時保持正常的呼吸。一起來了解一下吧。

??1.分娩時正確的呼吸方式

??在第一次或前幾次發(fā)生宮縮的時候會很輕微，我們不需要任何技巧就可以保持均勻的呼吸。唯一要注意的就是心態(tài)一定要好，不要對接下來的宮縮感到緊張而亂了手腳，盡量保持每次宮縮過程中都能夠均勻、緩慢的呼吸。

??在感覺到宮縮即將到來的時候開始呼氣，然后在宮縮進(jìn)行中，通過全身的協(xié)調(diào)，進(jìn)行短促而有力的呼吸，這個時候盡量不要耗費(fèi)大量的體力（因?yàn)楹竺娴姆置洳攀钦嬲枰覀冇昧Φ臅r候）。當(dāng)宮縮過去后，孕婦可以采用深呼吸的方式讓自己放松，還可以用這個舉動告訴我們的配偶宮縮已經(jīng)結(jié)束。

??剛開始的時候和過渡階段，我們應(yīng)該試試最淺呼吸法，意思是說只是通過鼻子來吸氣，后期如果可以張開嘴巴來呼氣，但切記不用進(jìn)行的太頻繁，否則身體里會缺少二氧化碳。

??后期宮縮階段，如果疼痛加劇，可重復(fù)進(jìn)行深呼吸，宮縮過后要緩緩的躺下并深呼吸。

??腹式深呼吸對于穩(wěn)定孕媽媽的情緒很有幫助，但這種呼吸技巧不容易掌握。孕媽媽可以在早期就練習(xí)這種呼吸技巧。

??在分娩時，用力前進(jìn)行深呼氣，并努力把氣流往下推，就像用氣推動孩子向骨盆處移動一樣，讓自己的呼吸平穩(wěn)而有力，能夠大大的縮短產(chǎn)程。

??2.健康小提示

??*宮縮結(jié)束后問問你的配偶或家人，你剛才的呼吸頻率是否是正確的，是不是呼吸的太快。

??*讓你的伴侶和你一起采取緩慢的深呼吸，這將幫助我們控制好呼吸的節(jié)奏。

??*在分娩過程中保持冷靜是非常重要的，這樣我們才能找到最適合自己和寶寶的呼吸方式。

??*如果我們在分娩過程剛開始的時候過度換氣，吸氣時盡量使用鼻子并通過我們的嘴巴呼氣，還要注意盡可能的把呼吸節(jié)奏放慢。

??*在分娩過程中，不要大口大口的喘氣。它會耗盡你的體力，可能會導(dǎo)致哽咽。

??*宮縮時不要屏住呼吸。這將剝奪了我們和嬰兒必不可少的氧氣。

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