隨著中國版running man《奔跑吧兄弟》的熱播，觀眾在追求節(jié)目趣味性的同時，也開始重視起男人的健康問題。而針對正處于備孕期間的準(zhǔn)爸爸來講，鍛煉身體則是備孕工作的重中之重。想要成為一個合格的好老公，各位準(zhǔn)爸唯有努力奔跑，小蝌蚪們才能擁有充沛體力到達“目的地”。

    備孕第一課：準(zhǔn)爸們跑起來

    想生一個健康、聰明的寶貝，不能單純的讓準(zhǔn)媽媽做準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸也需要充滿健康與活力，夫妻二人一起配合“創(chuàng)造”健康天使。從決定備孕時開始，各位準(zhǔn)爸必須要做到戒煙、戒酒。因為經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下，而酒精對生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，嚴(yán)重時可導(dǎo)致低能兒。

    不僅如此，各位準(zhǔn)爸還需要進行有規(guī)律、循序漸進的運動。此時的運動不需要太劇烈，以及杜絕其他不良生活嗜好，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。可適當(dāng)做一些戶外有氧運動，例如：慢跑、爬山、徒步旅行等等！多呼吸新鮮空氣，這樣不僅有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，而且可以增強精子的活力，從而孕育出聰明健康的運動寶貝！

    備孕第二課：讓營養(yǎng)充足起來

    與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。但是為確保高質(zhì)量的精子，除了要多吃谷類、產(chǎn)品外，需適量補充動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物，另外還需額外補充葉酸及其他營養(yǎng)元素。例如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，因此專家建議各位準(zhǔn)爸在合理的膳食基礎(chǔ)上每日額外補充金斯利安葉酸多維片。

    金斯利安多維片是在斯利安片的基礎(chǔ)上，以多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營養(yǎng)補充品，除0.4毫克葉酸外，金斯利安還含有關(guān)系優(yōu)生的必須礦物質(zhì)元素鈣、鐵、鋅、維生素D以及人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12、維生素C等。最重要的是金斯利安輕松避免了脂溶性維生素和重金屬元素攝入過量可能產(chǎn)生的蓄毒問題，避免了所有可能存在的風(fēng)險，其組方及含量完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求。專家建議，每天補充一片金斯利安，可以成功幫助各位準(zhǔn)爸增加精子的營養(yǎng)，提升精子成活率。

    備孕第三課：找準(zhǔn)最佳奔跑時期

    對于造人的時機而言，計算備孕媽媽的排卵期很重要。倘若孕媽月經(jīng)不調(diào)，那么可以選擇用每日測量體溫的方式來進行計算。與此同時，專家強調(diào)抓住排卵的時機固然重要，但造人的地點也很重要，這里的最佳選擇無非是自己家中，這樣不僅會給雙方足夠的安全感，而且會讓備孕爸媽的心情更加放松，這樣生出來的寶貝會更加從容淡定。

    另外夫妻雙方的心情也是相當(dāng)重要的。拋開一切工作的煩惱，暫時忘記生活中的瑣事，專心于期待寶貝到來的事業(yè)。雙方要步調(diào)一致，互相理解，互相鼓勵，放松心情。做到這些，相信寶貝會在最美好的時機到來，那會是上天最美好的恩賜。

    備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上來，各位準(zhǔn)爸抓緊行動，讓小蝌蚪們奔跑起來吧！

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