每個(gè)將要做的人在迎接寶寶到來之前，總會有各種各樣的擔(dān)心，最常見的一種就是擔(dān)心寶寶會有出生缺陷，新生兒出生缺陷并不少見，這也是家長擔(dān)心的必然性。那么我們該如何預(yù)防出生缺陷呢？研究表示：預(yù)防出生缺陷要從備孕期開始做起。

??出生缺陷是指嬰兒出現(xiàn)發(fā)育異常的情況，缺陷表現(xiàn)為脊柱裂、唇裂、無腦等等，其中脊柱裂是最常見的情況。下面讓我們一起來了解一下如何在備孕期預(yù)防出生缺陷。

??1.消除自身原因

??寶寶出生缺陷，不僅有來自外界的因素，更重要的是由一些自身因素導(dǎo)致的。

??*我們要盡量避免近親結(jié)婚。

??*大齡產(chǎn)婦也容易導(dǎo)致出生缺陷。

??*如果家中有遺傳病史，要咨詢醫(yī)生遺傳的幾率大小。

??*遠(yuǎn)離酒精，酒精不僅可以給寶寶的智力發(fā)育造成障礙，嚴(yán)重時(shí)也可導(dǎo)致出生缺陷。

??*保持放松，心態(tài)要平和，不能大喜大悲，也不能給自己太大的壓力。壓力很可能會導(dǎo)致孩子出生缺陷，以及流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至不育，可以學(xué)做瑜伽來放松。

??*接種疫苗，在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月中，要接種風(fēng)疹疫苗。

??*避免服用藥物，幾乎所有的非處方藥都會給孕婦造成一定的傷害。所以一定要聽從醫(yī)生的指示。

??*進(jìn)行身體檢查。

??2.補(bǔ)充營養(yǎng)元素

??*葉酸：準(zhǔn)備懷孕的“媽媽”們，要在準(zhǔn)備懷孕至少前一個(gè)月開始服用葉酸（每天至少補(bǔ)充400微克），一直到懷孕的第三個(gè)月結(jié)束，葉酸是一種B族維生素，在菠菜的葉子中提取，葉酸對于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等的合成起到了非常重要的影響。不僅如此，葉酸對細(xì)胞的分裂和生長還有著重要的作用。因此，葉酸是是胎兒生長發(fā)育必不可少的。

??*保持健康的飲食：健康的飲食對每個(gè)人來說都是很重要，更別說對于一個(gè)孕婦來講，專家建議那些準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該著重改善自己的飲食，不可偏食挑食，要攝取全面、均衡的營養(yǎng)，此外，孕婦應(yīng)該進(jìn)食全麥類、豆類和蛋白質(zhì)、魚類等食物。

??*食用加碘的食鹽。

??3.遠(yuǎn)離不良環(huán)境

??*輻射：盡量避免各種家用電器的輻射。防輻射服并不像我們想象的那么萬能。

??*霧霾：空氣質(zhì)量較差時(shí)，要避免出門，如果萬不得已一定要出門，要做好防護(hù)措施，使用防霧霾口罩。

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