小孩子的零用錢有限，很多時(shí)候他們會(huì)用有限的零用錢買路邊廉價(jià)的零食，往往這些東西就是導(dǎo)致孩子健康問題所在，專家表示，這些廉價(jià)食品的質(zhì)量和衛(wèi)生無法保證，常吃會(huì)影響孩子身體健康成長(zhǎng)和智力發(fā)育，甚至可能致癌！

??廉價(jià)食品存在的問題

??這類顏色鮮艷，味道可口及價(jià)格便宜的零食深受小朋友的喜愛，但是，據(jù)專家表示，這類食品此類食品大都是無牌無照作坊生產(chǎn)，質(zhì)量和衛(wèi)生得不到合法保證，含有大量的食品添加劑，鹽和糖的使用量嚴(yán)重超標(biāo)，很多都是經(jīng)過高溫油炸，易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，密封性差，食品容易變質(zhì)等其他問題。

??應(yīng)少吃的幾類零食

??含鉛量高：鉛含量超標(biāo)的食品易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)記憶力衰退，精神不集中，反應(yīng)遲鈍，甚至?xí)绊懞⒆又橇Φ陌l(fā)展，爆米花、皮蛋、罐頭食品和膨化食品大都是含鉛量較高的食品；

??含反式脂肪酸：過量的攝入方式脂肪酸導(dǎo)致孩子容易發(fā)胖，記憶力衰退，影響智力發(fā)展，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，含有較多反式脂肪酸的食品主要有餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等；

??含激素：富含激素的食品易導(dǎo)致兒童性早熟，洋快餐中的炸雞、雪蛤、牛初乳和反季節(jié)水果等屬于激素較多的食品；

??含高能量：含糖分高，高脂肪易會(huì)增加肥胖，長(zhǎng)期攝入大量糖分會(huì)影響大腦和記憶力，高鹽會(huì)影響腎臟功能，所以高糖，高鹽和高脂肪類的食品不能讓孩子吃太多，日常生活，油炸類制品、膨化食品和各種飲料屬于高能量零食。

??如何健康吃零食？

??盡量多吃新鮮，含豐富維生素或者選擇一些天然食品；盡量少吃油炸類、高糖類、高鹽類零食；吃零食的時(shí)間最好安排在兩餐之間，盡量不要離正餐太近；注意把握吃零食的量，盡量少吃，一天內(nèi)吃零食的數(shù)量不要超過三次；少和含糖飲料，白開水是最好的飲料，應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶多喝白水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣；吃零食也講究衛(wèi)生。

??小編在此提醒家長(zhǎng)，除了一日三餐的營(yíng)養(yǎng)外，零食吃的對(duì)有利于孩子補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素。但是大家一定要注意，只有好零食才能對(duì)孩子有益處，反之則會(huì)增加孩子身體負(fù)擔(dān)，影響身體健康和大腦發(fā)育。

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