??雖說健康和食物兩者間關(guān)系密切，但事實上健康食物并不見得是孩子的心頭好。不過別擔心，通過營造一個積極地環(huán)境，可讓孩子和健康食物建立起一個“朋友”關(guān)系，讓他愛上健康食物并不難。以下就是一些健康飲食法養(yǎng)成妙招，一起看看吧。

??不要過渡限制孩子食物攝取量

??過渡限制孩子食物的攝取量會讓孩子有飲食紊亂，當他們長大以后，如果這個現(xiàn)象還不能改變的話厭食癥或者暴食癥就會出現(xiàn)，當然，對孩子的成長和發(fā)展都會有影響。如果你認為孩子吃的太多的話，你可以把孩子的一部分飯量轉(zhuǎn)換成水果，蔬菜，全谷物，瘦肉等，同時在日常的飲食中要減少過渡加工的食品和零食。

??多擺一些健康食物

??一般來說，孩子手邊有什么就會拿什么吃，所以，你可以在茶幾上擺一些水果而不是把水果都放在冰箱里。你需要記住一點，孩子只會在家里有的東西里找吃的，所以你擺了什么直接取決于孩子的飲食選擇。

??把健康食物和日常生活聯(lián)系在一起

??把一些健康食物和孩子關(guān)心的事情聯(lián)系起來，比如體育活動和學(xué)校表現(xiàn)。舉個例子，你可以跟他們說火雞和全麥面包能給他們提供能量，這樣他們就會更有力氣運動。水果和蔬菜中的抗氧化成分對他們的皮膚好，早餐吃的飽能讓他們上課注意力集中等等。

??對待孩子的不同選擇

??當孩子選擇的食物是營養(yǎng)健康的時（包括水果，蔬菜，全麥谷物和低脂肪的瘦肉），你就可以給他們一個鼓勵的微笑

??當孩子選擇高脂肪，油炸的不健康食物時，你可以給他們建議而不是一味的嘮叨，這樣反而會引起他們的反抗心理。如果孩子想要吃糖果，你可以用新鮮的草莓加上一點巧克力醬給他嘗嘗，如果孩子想吃薯條，你可以試試烤土豆給他吃

??在桌上吃飯

??有些家長會喂孩子，所以很多孩子想在哪吃就在哪吃，這時絕對錯誤的一個做法。有調(diào)查顯示養(yǎng)成吃飯上桌的孩子能夠吸收更多和更均衡的營養(yǎng)，而且等他們到了青春期，制造麻煩的情況也會大大減少。

??打分方法

??對于小孩子跟他們講道理是很頭疼的，不僅不通有時還會適得其反。所以當一桌菜上桌后，你可以讓孩子每樣嘗幾口。然后相應(yīng)的打個分數(shù)，當孩子吃了健康的食物時，你就給個高分，反之就給低分。在合理范圍內(nèi)，對孩子不喜歡的東西適量減少能讓孩子有一種自己決定感。這樣孩子也會更愿意聽你的話吃健康的食物。

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