懷孕時，我們最大的器官——皮膚——會做一些瘋狂的事情。從妊娠紋，到靜脈曲張、痤瘡、蜘蛛靜脈，不勝枚舉。這些問題大部分在生產(chǎn)后就消失了。不幸的是，還有體重增加和皮膚松弛的問題。由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，當體重增加時，皮膚會擴張。它很難回到過去的樣子。這里有一些關(guān)于如何處理皮膚松弛的小技巧。

  我的皮膚在產(chǎn)后會怎樣？

  生完孩子幾個月后，你發(fā)現(xiàn)了一個新常態(tài)：事情可能會安定下來，你要多休息，吃健康的食物，鍛煉身體。但是你不知道如何解決皮膚松弛的問題，如腹部、臀部。對于那些想讓自己的身體回到懷孕前的女性來說，松弛的皮膚會讓她們情緒低落。但重要的是要記住這需要時間。你的身體做了一件令人驚奇的事情，因為你生了孩子，所以你要試著放松自己。

  產(chǎn)后最好的塑形方法是什么？

  * 慢慢減肥。逐漸失去懷孕的重量會讓你的皮膚有更多的時間恢復和恢復彈性。

  * 運動?；謴腕w型的最好方法之一是運動身體、鍛煉肌肉和排汗。運動有助于防止或減少多余的皮膚。隨著健身水平的提高，慢慢開始并逐漸增加運動量。增加力量訓練來塑造和調(diào)整肌肉。

  柔韌性練習會使你的關(guān)節(jié)柔軟。

  我應該嘗試什么類型的運動？

  * 散步。從20分鐘開始，每周3到5天。有氧運動可以幫助燃燒脂肪。

  *力量訓練。仰臥起坐和俯臥撐總是能讓你更有信心，但普拉提、瑜伽會迫使你在長時間內(nèi)收緊核心和臀部肌肉。這可以改善肌肉的張力，收緊，并拉長你的身體。

  在做產(chǎn)后運動前一定要征得醫(yī)生的同意。讓教練知道你最近生了孩子，你可能需要避免某些動作。

  緊致皮膚的其他方法

  1.補充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)含有膠原蛋白，通過吃健康的蛋白質(zhì)和脂肪來塑造肌肉。蛋白質(zhì)攝入量取決于你的運動量、身高和體重。如果你正在哺乳期，你可能需要更多的蛋白質(zhì)。

  2.多喝水

  水有助于滋潤皮膚，使皮膚更有彈性，是身體運作更高效。它能更容易燃燒脂肪，減少腹部的水分。

  3.精油按摩

  可以嘗試蓖麻油混合薄荷或薰衣草油，或檸檬汁、杏仁油。晚上直接擦在松弛的皮膚上有助于收緊皮膚。

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