寶寶睡眠是每個(gè)新手父母都很關(guān)注的話題。既然每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，你就會知道在成長過程中，什么是最適合你的孩子的睡眠模式。然而，所有的嬰兒都有一些共同的特征。其一就是他們最終會感到疲勞，需要睡覺。

  1.了解白天與黑夜的關(guān)系

  新生兒對日夜的理解是相當(dāng)有限的。新生嬰兒每天的睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)或更長，分為6次或7次。為了幫助小家伙了解白天與黑夜的關(guān)系，允許白天有一些噪音和光線。因?yàn)樽匀还庥兄谏镧娮龀鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整。讓他們習(xí)慣在各種聲音中打盹兒，不要一直拉著窗簾。另一方面，夜間睡眠應(yīng)該在一個(gè)安靜的地方，最好關(guān)燈，噪音也應(yīng)保持在較低的水平。

  2.白天小睡

  剛出生的嬰兒在疲勞的時(shí)候會睡覺。從4個(gè)月到1年，大多數(shù)嬰兒每天都有兩次小睡，但有些寶寶睡3次甚至4次。保持午睡時(shí)間正常，但要記住，嬰兒在出牙、感冒或旅行時(shí)會改變了習(xí)慣。午睡不應(yīng)該超過三到四個(gè)小時(shí)，尤其是白天的最后一小時(shí)，因?yàn)樗鼤蓴_夜間睡眠。

  3.睡眠日志

  建議及時(shí)跟蹤和更改睡眠模式，并且在遇到困難時(shí)也可以回顧。另外，如果出現(xiàn)問題，你可以需要咨詢專業(yè)人士。

  4.就寢準(zhǔn)備

  在洗澡的時(shí)候給寶寶喂奶，然后用嬰兒油做一個(gè)舒緩的按摩。把燈光調(diào)暗，和寶寶依偎在一起讀睡前讀物。給寶寶唱搖籃曲，讓他昏昏欲睡，但當(dāng)你把他們放下時(shí)，他們不會完全睡著，這樣他們就會注意到這個(gè)轉(zhuǎn)變，但是沒有足夠的力量去哭或者完全醒過來。準(zhǔn)備好花一段時(shí)間輕輕地拍他們的背，給他們唱搖籃曲，直到他們平靜和困倦為止。

  5.吃東西時(shí)不能睡著

  雖然有些寶寶在成長過程中可以很好地?cái)[脫這種習(xí)慣，但有些寶寶會變得非常依賴。在深度睡眠前，輕輕地將乳房或奶瓶移開。盡早開始，因?yàn)閶雰旱乃吡?xí)慣會在4到6個(gè)月后穩(wěn)定。

  6.堅(jiān)持底線

  雖然把寶寶抱在懷里更容易入睡，但是長時(shí)間形成依賴會讓照料者很疲憊，所以不要寶寶一哭鬧就立馬抱起來。

  7.靈活地堅(jiān)持常規(guī)

  感冒會干擾寶寶的睡眠。所以，長牙、旅行、搬家以及其他無法預(yù)料的事情會打破常規(guī)。盡你最大的努力保持他的作息時(shí)間一致，并保持睡覺時(shí)間不變。

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