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做個營養(yǎng)“吃貨”孕媽

眾所周知，在懷孕的時候準媽媽的自身營養(yǎng)會影響寶寶的發(fā)育情況，所以媽媽們在懷孕的時候要如何健康合理的飲食就成為了最為關注的問題，那么如何在懷孕期間成為一個有營養(yǎng)的“吃貨”孕媽呢？

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三大原則決定孕期營養(yǎng)補充效率

自懷孕起，寶貝在子宮內發(fā)育成長，且他在每一階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素的支持，若缺乏任何一種，都有可能會對寶貝造成不可挽回的影響，因此在孕期準媽媽們對于營養(yǎng)的補充非常關鍵。那為了孕育健康寶貝，孕期營養(yǎng)補充有哪些原則需遵循呢？

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：育兒新聞
孕中期一定需保持營養(yǎng)攝入充分全力備戰(zhàn)分娩

孕中期，胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經形成。之后，胎寶寶會迎來一次加速發(fā)育，因此，孕媽媽應及時補充各種必需的營養(yǎng)素，以供胎寶寶生長發(fā)育需要。

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：育兒新聞
孕期營養(yǎng)知識誤區(qū) 你犯了幾個

孕期營養(yǎng)是每個準媽媽都應該重點關注的問題，因為孕期營養(yǎng)是否充足，不僅關系到孕婦的身體健康，也關系到腹中寶寶是否能夠正常發(fā)育。雖然孕期營養(yǎng)的充足和均衡如此重要，但并不意味著補得越多越好，不顧自身實際狀況盲目補充營養(yǎng)，也會對健康造成傷害。孕期補充營養(yǎng)常見的幾個知識誤區(qū)，你犯了幾個？

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孕中期均衡補充必需營養(yǎng)素

孕中期，胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經形成。之后，胎寶寶會迎來一次加速發(fā)育，因此，孕媽媽應及時補充各種必需的營養(yǎng)素，以供胎寶寶生長發(fā)育需要。

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：育兒新聞
孕期營養(yǎng)知識誤區(qū) 你犯了幾個

孕期營養(yǎng)是每個準媽媽都應該重點關注的問題，因為孕期營養(yǎng)是否充足，不僅關系到孕婦的身體健康，也關系到腹中寶寶是否能夠正常發(fā)育。雖然孕期營養(yǎng)的充足和均衡如此重要，但并不意味著補得越多越好，不顧自身實際狀況盲目補充營養(yǎng)，也會對健康造成傷害。孕期補充營養(yǎng)常見的幾個知識誤區(qū)，你犯了幾個？

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孕30周媽媽體重控制有妙招

女性在懷孕的時候，她們需要補充大量的營養(yǎng)來保證胎兒的成長和自己的身體需要，因此，她們的體重無疑是會增加的，并且每個階段體重的增加速度和重量都會不一樣。那么，在懷孕三十周的時候，孕婦的體重是以一個怎樣的速度增加的呢？

標簽：孕晚期 - 孕期營養(yǎng) - 體重，類別：第三十周
孕媽咪與維生素的那些事

維生素是一類對媽媽和寶寶都十分重要的營養(yǎng)素，它們在食物中的含量并不高，但因為人體自身不能合成，所以必須從食物中供給。維生素的種類比較多，可以按溶解性分為脂溶性和水溶性兩類。

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：孕期健康
媽媽的營養(yǎng)對寶寶有多重要

其實這個問題每個準媽媽都知道，懷孕時媽媽的營養(yǎng)對寶寶來說太重要了。在媽媽體內10個月的時間里，從一個肉眼看不見的受精卵生長發(fā)育成為一個體重為3~3.5千克的寶寶，那得需要多少營養(yǎng)素呀！這些營養(yǎng)素都是媽媽從食物中消化吸收，然后再通過血液運輸到胎盤，供給寶寶。

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：孕期飲食
幫助孕媽增加鐵吸收的方法

需增加維生素C的攝入量。維生素C是一種能有效增加植物性食物中鐵吸收的營養(yǎng)素。維生素C只存在于新鮮的蔬菜、水果中，特別是在青椒、檸檬、獼猴桃中的含量比較高，且維生素C在加熱的過程中容易被氧化而失去活性，因此應盡量生食水果。另外也可以適當補充一些維生素C制劑。

標簽：孕期營養(yǎng)，類別：孕期飲食

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