抬頭、翻身、端坐、扶站、爬和走……幾乎每個(gè)媽媽對(duì)于寶寶最初兩年的大運(yùn)動(dòng)發(fā)展都很熟悉，也很在意。而當(dāng)孩子終于“翅膀硬了”，特別是上了幼兒園后，也就不再關(guān)注他的運(yùn)動(dòng)能力和體能的發(fā)展了。其實(shí)，即使到了三歲之后，孩子還是有很明確的大動(dòng)作發(fā)育指標(biāo)，而爸爸媽媽仍舊要擔(dān)任私人教練，通過(guò)一些游戲和運(yùn)動(dòng)，讓孩子動(dòng)起來(lái)！  

　　    對(duì)0~3歲的“生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)”，你可能倒背如流。對(duì)學(xué)生時(shí)代的“體育達(dá)標(biāo)”幾個(gè)字，也一定印象深刻。但是你知道嗎，3~6歲的孩子，同樣有階段分明的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)：走平衡木、立定跳遠(yuǎn)、拍球、單腿跳、投沙包、跳繩……雖然幼兒園會(huì)安排相應(yīng)的課程，鍛煉孩子的技巧和體能，但爸爸媽媽作為“超級(jí)助教”，不要忘記在家里做些好玩的游戲哦！

　　
　　3~4歲：角色感的游戲幫孩子鍛煉平衡感和協(xié)調(diào)能力
　　身體特征及運(yùn)動(dòng)能力：剛剛上了小班的小朋友平衡感和身體協(xié)調(diào)能力都比較弱，所以看起來(lái)有點(diǎn)笨拙可愛(ài)。可以設(shè)計(jì)一些帶有角色扮演的游戲，在游戲中促進(jìn)孩子的大動(dòng)作發(fā)育和對(duì)身體的控制能力。
　　幼兒園里怎么練？
　　玩球：先練習(xí)滾球吧，讓孩子體會(huì)通過(guò)自己的努力改變球的運(yùn)動(dòng)方向是一件很有趣的事情。
　　雙腳連續(xù)跳：孩子最愿意扮演小兔子、小青蛙等一些耳熟能詳?shù)男?dòng)物，可以找一些胡蘿卜、小荷葉等道具，讓孩子蹦著去尋找自己的“勝利果實(shí)”，孩子之間還可以比比賽，增強(qiáng)游戲的趣味性。雙腳跳可以鍛煉孩子的腿部力量和身體協(xié)調(diào)能力。
　跑:可以多變換花樣，比如向一個(gè)方向跑、追逐跑、走跑交替等等。給孩子安排一個(gè)小馬的角色，他們會(huì)很開(kāi)心地跑來(lái)跑去。
　　在家可以做什么？
　　趕小豬：需要的材料很簡(jiǎn)單，報(bào)紙團(tuán)成球（或者撒了氣的皮球），小棍一根。孩子手持小棍將球滾到事先設(shè)定好的地方就可以了。大球、癟的球更利于控制，更容易使孩子有成就感。等到掌握得差不多了，可以換成飽滿(mǎn)的球，增加游戲的難度。看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)孩子是多方面的鍛煉。
　小司機(jī)：用廢舊的圓形衣服架子，用孩子喜歡的、色彩鮮艷的布緊緊纏住塑料部分，一個(gè)實(shí)用、好玩的方向盤(pán)就做好了（也可以使用閑置的方向盤(pán)套）。孩子可以拿著方向盤(pán)四處跑，假裝帶著全家開(kāi)車(chē)去旅行，中途還可以制造一些小“故事”。
　　跳水坑：在戶(hù)外的空地上用粉筆畫(huà)很多格子，把某些格子作為特殊標(biāo)記后當(dāng)作“水坑”，用不同的規(guī)則，比如單腳或者雙腳，或者單雙腳交替跳過(guò)水坑，達(dá)到目的地。

　　4~5歲：準(zhǔn)確性和控制力的訓(xùn)練是重點(diǎn)
　　身體特征及運(yùn)動(dòng)能力：這個(gè)階段的孩子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)了，運(yùn)動(dòng)量也增加了，在肢體力量和耐力提高的前提下，可以試著加強(qiáng)精準(zhǔn)性和控制力的訓(xùn)練。
　　幼兒園里怎么練？
　　拍球和拍球走：先讓孩子嘗試拍球，熟練后再拍球向前走。之后還可以繼續(xù)變換花樣，比如單人拍、雙人拍、直線拍、曲線拍、繞障礙拍等。這些拍球的訓(xùn)練可以幫助孩子有效提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和控制能力。
　雙（單）腳連續(xù)跳：開(kāi)始的時(shí)候只要跳過(guò)一道障礙物就可以了，慢慢地可以增加更多的障礙物。
　鉆和爬：鉆和爬可以設(shè)計(jì)出很多有意思的活動(dòng)，也是孩子頗為喜歡的項(xiàng)目。比如提供拱形門(mén)、塑料圈、鉆筒等道具，設(shè)置一個(gè)小小的故事情節(jié)，讓孩子鉆和爬。鉆又分成正面鉆和側(cè)面鉆，要求鉆的時(shí)候團(tuán)身，身體盡量放低。爬又分手腳爬和手膝爬，手腳爬會(huì)更加鍛煉孩子手臂的力量，手膝爬練習(xí)腰部到腿部的力量，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。
　　在家可以做什么？
　　籃球沙包：孩子站在父母中間，父母將球放到地上滾向孩子或者把球扔向孩子，孩子躲閃，也可以和院子里的其他孩子玩集體計(jì)分游戲，大人來(lái)當(dāng)裁判。
　跨欄：廢舊的飲料盒、牛奶盒，四個(gè)橫放連接在一起算一組，拉開(kāi)距離排列4、5組，孩子就可以“跨欄”了，還可以多創(chuàng)造一些花樣，比如雙腳跨、單腳跨。還可以再增加難度，將更多的障礙物疊加在一起，孩子進(jìn)行助跑跨跳練習(xí)。
　　拍球比賽：可以有很多花樣，比如比比誰(shuí)在1分鐘內(nèi)拍的次數(shù)多，或者不規(guī)定時(shí)間，看看誰(shuí)能拍的時(shí)間更長(zhǎng)。也可以設(shè)置一個(gè)起點(diǎn)，來(lái)一個(gè)運(yùn)球比賽，看看誰(shuí)拍的又快又好?；蛘吒纱鄟?lái)一個(gè)撞擊大賽，拍的時(shí)候互相撞擊，看誰(shuí)的球更厲害。