科學(xué)喂養(yǎng)，飲食調(diào)理寶貝5大秋燥不適，秋季雖然氣候舒適，但時(shí)常也給寶貝帶來(lái)一些身體不適。皮膚干燥、咽干咳嗽、大便燥結(jié)、鼻子出血……怎樣在飲食上做些調(diào)理，幫助寶貝緩解秋燥帶來(lái)的身體不適呢？

　　不適1：咽干舌燥
　　飲食調(diào)理要點(diǎn)：
　　氣候燥熱容易損傷津液，要注意給寶貝多飲白開水，滋潤(rùn)身體，補(bǔ)充體內(nèi)津液不足，少進(jìn)食油膩食物或甜度太大的水果。

　　滋潤(rùn)食譜推薦
* 大米胡蘿卜粥（適合8個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：大米具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、清除煩渴的功效。秋季氣候干燥，早晚給寶貝喝點(diǎn)兒大米胡蘿卜粥，既是寶貝經(jīng)常食用的輔食，還可給身體補(bǔ)充水分、碳水化合物及維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)素，也可以清熱化燥，幫助寶貝緩解咽干舌燥的不適。
居家做法：取大米、胡蘿卜汁各適量。將大米洗干凈，用水泡1小時(shí)，然后放鍋內(nèi)用微火熬煮，米?？鞝€熟時(shí)加入胡蘿卜汁，再煮10分鐘左右即成。

　　* 鮮石榴汁（適合12個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：天氣燥熱或氣候干燥時(shí)，寶貝比成年人更容易上火。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴的作用。如果寶貝咽干舌燥，經(jīng)常煩渴，可能是身體里津液不足。石榴汁具有很好的調(diào)理功效，可生津止渴，減輕身體的燥熱感。
居家做法：取鮮石榴2個(gè)，洗凈后切成小碎塊，再將其搗爛，然后用清潔紗布絞出石榴汁。將石榴汁直接給寶貝飲用，每天2-3次。

　　不適2：大便燥結(jié)
飲食調(diào)理要點(diǎn)：
氣候干燥容易使寶貝體內(nèi)的津液虧損，多給寶貝吃些防燥養(yǎng)陰的食物，可以補(bǔ)充體內(nèi)津液的不足，從而起到潤(rùn)腸通便的效果。

　　滋潤(rùn)食譜推薦
* 松仁大米粥（適合9個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：松仁具有滋潤(rùn)五臟、益腎清燥、潤(rùn)腸通便之功效，對(duì)于小兒津虧便秘有一定的食療作用。松仁和大米一起食用，既可為寶貝補(bǔ)充津液，還可以使寶貝攝取生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的鈣、鐵、磷等元素，以及腦髓和神經(jīng)組織所需要的不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。
居家做法：取大米50克，松仁末15-30克。大米洗凈后放進(jìn)鍋里，加入清水熬粥；待粥快熟時(shí)放進(jìn)松仁末，熬至粥爛熟，給寶貝吃時(shí)加上一點(diǎn)兒白糖。此粥有助于津傷液燥而致便秘的寶貝通便。

　　* 杏仁豆腐（適合12個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：杏仁具有潤(rùn)腸通便的功效，豆腐可以益氣寬中，生津潤(rùn)燥。加上一些干貝不僅口味鮮香，而且能夠補(bǔ)腎益中。三者一起食用，有助于寶貝滋陰清燥、潤(rùn)腸通便。
居家做法：取甜杏仁3克，豆腐25克，干貝、牛奶、冰糖各適量。先將豆腐切成小丁，用開水浸透、撈出、瀝水；干貝用水發(fā)透、切片；杏仁去皮、切兩半；將杏仁、豆腐、干貝一起放入沙鍋里，加入清水大火燒開后，改用小火燉半個(gè)小時(shí)左右，加入牛奶和冰糖溶化即成。

　　不適3：燥咳
飲食調(diào)理要點(diǎn)：
食物宜清淡，少吃甜食或油炸食品；多飲白開水、淡茶、豆?jié){及牛奶等；多吃胡蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、梨、蓮藕、香蕉等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，緩解燥咳不適。

　　滋潤(rùn)食譜推薦
* 川貝雪梨湯（適合7個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：生梨性寒味甘，川貝具有清肺止咳的作用。把川貝和雪梨一起煮成湯，可以潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱，從而防治燥咳。
居家做法：取雪梨或水晶梨1只，洗凈去核，放入川貝2克，冰糖1塊；上籠屜隔水蒸20-30分鐘，熟后讓寶貝喝水吃梨。

　　* 百合蓮子粥（適合10個(gè)月以上的寶貝）
   調(diào)理功效：百合蓮子粥具有潤(rùn)肺健脾、滋陰補(bǔ)氣等功效，可以幫助增強(qiáng)寶貝呼吸道的抵抗力，避免氣管炎或支氣管炎引起的燥咳。
居家做法：取百合干30克，蓮子20克，大棗30枚，大米100克，冰糖適量。將百合干、蓮子浸泡開，大米、大棗洗凈；鍋內(nèi)放適量清水，將蓮子稍煮片刻，放入大棗、大米和百合；煮沸后改用小火煮至粥稠，加入適量冰糖稍燉即成。寶貝的食用量可根據(jù)年齡的大小調(diào)整。

　　不適4：鼻出血
飲食調(diào)理要點(diǎn)：
寶貝在秋季鼻子出血的現(xiàn)象很常見。媽咪應(yīng)該盡量少讓寶貝吃容易上火的食物，如巧克力、油膩食品等，否則會(huì)加重寶貝體內(nèi)的燥熱，加之鼻黏膜干燥，很容易引發(fā)鼻出血。

　　滋潤(rùn)食譜推薦
* 荸薺白蘿卜湯（適合1歲半以上的寶貝）
調(diào)理功效：荸薺具有清熱化燥、涼血去燥等功效，可以防治口燥咽干、肺熱咳嗽、鼻出血等癥；入秋的白蘿卜富含人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，能潤(rùn)燥生津，清熱解毒，可幫助寶貝驅(qū)除秋燥。
居家做法：取新鮮荸薺和白蘿卜各100克，分別切片一起煮湯，煮好后頻頻代水喂給寶貝喝，可以清火去煩，防治寶貝鼻出血。

　　* 鮮藕鴨梨汁（適合2歲以上的寶貝）
調(diào)理功效：生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血之功效；梨能生津止渴、潤(rùn)燥化痰；兩者做成汁讓寶貝涼服，可減輕身體燥熱，因而對(duì)于有痰熱、鼻衄、小便赤黃的寶貝具有調(diào)理功效。
居家做法：取鮮藕250克，鴨梨1只。洗凈后去掉鮮藕和鴨梨不可食的部分，然后把兩種原料用食品加工機(jī)打碎，用干凈的篩網(wǎng)過(guò)濾，最終得到1杯鮮汁，可用冰糖適當(dāng)調(diào)味。

　　不適5：皮膚干燥
飲食調(diào)理要點(diǎn)：
秋風(fēng)吹起來(lái)后，寶貝的皮膚容易干燥、起皮，甚至干裂。媽咪除了注意給寶貝補(bǔ)充水分外，還應(yīng)該讓寶貝多吃些蔬菜和水果，特別是富含維生素A的食物，如雞蛋、動(dòng)物肝。也可做些銀耳羹等給寶貝食用，這些都有助于滋潤(rùn)寶貝的皮膚。

　　滋潤(rùn)食譜推薦
* 胡蘿卜絲湯（適合10個(gè)月以上的寶貝）
調(diào)理功效：人體缺乏維生素A的初期表現(xiàn)，就是皮膚干燥、脫屑等。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在腸道吸收后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)寶貝的皮膚具有營(yíng)養(yǎng)功效。提醒一點(diǎn)，胡蘿卜雖好但不宜給寶貝過(guò)量食用，否則容易引發(fā)胡蘿卜素血癥。
居家做法：取胡蘿卜2根，骨頭湯100克，植物油適量，姜末少許。將胡蘿卜洗凈、切段，刮成細(xì)絲；鍋內(nèi)放適量油，燒熱后下入姜末、胡蘿卜絲翻炒至半熟；加入骨頭湯，燒開后轉(zhuǎn)小火燜1分鐘即成。

　　* 水炒蛋（適合1歲以上的寶貝）
調(diào)理功效：雞蛋中的維生素A含量很豐富，特別是蛋黃，可以為寶貝補(bǔ)充維生素A，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
居家做法：取雞蛋1-2個(gè)，新鮮小蔥2-3棵，鹽、雞精各適量。雞蛋在碗里打散，加少許鹽攪拌均勻；小蔥清洗干凈，切成小段備用；鍋里加水燒開，倒入蛋汁不斷翻炒，以防粘鍋；待蛋汁成小塊后，加入雞精調(diào)味，放入小蔥翻炒幾下即成。