初秋時分，陽光終于不再那么犀利了，寶寶們的室外活動也增多了，媽媽們欣喜地發(fā)現(xiàn)，寶寶的個子也快速地長了起來，可是有的寶寶會出現(xiàn)多汗、夜驚、食欲不振、消化不良等癥狀。寶寶是否缺鈣了，如何科學補鈣，是媽媽們困惑的問題。下面就讓我們看看怎樣為寶寶合理又充分的補鈣吧。

　　母乳是寶寶天然鈣寶庫

　　母乳喂養(yǎng)是哺育寶寶的最好方式，母乳喂養(yǎng)的寶寶營養(yǎng)攝取充足、抵抗力強、身體發(fā)育健康。這是因為通常情況下，人體內的鈣與磷的比例是2∶1，母乳中的鈣磷比例合理，吸收率高于牛乳，因此，有條件母乳喂養(yǎng)的應堅持母乳喂養(yǎng)，但是要注意哺乳的媽媽也應適當補鈣。

　　輔食添加期正確補鈣

　　寶寶缺鈣兩大預警信號

　　1如您的寶寶近期出現(xiàn)脾氣大，夜間煩躁哭鬧、出汗多、食欲不好，就可能是寶寶的身體在發(fā)出缺鈣的最早信號了。

　　2寶寶出牙延遲，有枕禿、“雞胸”或“漏斗胸”等癥狀，可能是嚴重的鈣缺乏。

　　遇到上述這些情況媽媽應該盡快去找兒科醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導下為寶寶補鈣。

　　阻礙鈣吸收的三個不良飲食習慣

　　1鈣劑與植物性食物同吃

　　谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣元素相結合而妨礙鈣的吸收。

　　2鈣劑與油脂類食物同食

　　油脂分解后的脂肪酸與鈣結合后不易被吸收。

　　3每餐吃過多的肉、蛋

　　因為肉類、蛋類含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。

　　促進鈣吸收的四個飲食習慣

　　1多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物

　　奶類（母乳、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。此外，海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量也很高。

　　2多吃酸性食物

　　因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促進鈣的吸收。

　　3注意鈣磷比例

　　食物中的鈣磷之比為2∶1時，最有利于鈣的吸收，奶粉中的鈣磷之比為1.2∶1，母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或菜泥、蘋果泥、蛋類等。

　　4選擇富含蛋白質的食物

　　食物中蛋白質供應充足，有利于鈣的吸收。蛋白質消化分解而來的氨基酸，尤其是賴胺酸和精胺酸，與鈣結合，形成可溶性鈣鹽，有利于鈣的吸收。

　　此外，要注意為寶寶補鈣的最佳時間。一般而言，補鈣最好安排在兩次喂奶之間。

　　怎樣給寶寶科學合理服用鈣劑和維生素D？

　　一般2歲以下的寶寶每天需要鈣400～600mg，3～12歲每天800～1000mg。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以一般情況下需要額外補鈣。同時補充維生素D。

　　曬太陽對補鈣的貢獻

　　陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D?；钚跃S生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨骼的生長和防止佝僂病。

　　陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝。

　　因此，可以多抱寶寶曬太陽，促進鈣的吸收；同時可以給寶寶吃些補鈣產(chǎn)品。

　　TIPS：這樣曬太陽不可取

　　讓寶寶隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等于沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去戶外。

　　把寶寶裹得太嚴實雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴嚴實實不露出一點皮膚，這樣曬太陽等于不曬。由于寶寶每日所需大約600個單位的維生素D，人體平均每平方米每小時可吸收20~30個單位的維生素D，帶寶寶外出曬太陽時，應露出寶寶臀部等大約20~30個平方厘米的部位。

　　擦完防曬霜后曬太陽防曬霜中添加了很多抵抗陽光照射的成分，會阻礙紫外線的照射，當然也會妨礙維生素D的吸收。所以夏季寶寶曬太陽可以選擇比較涼爽的時間和地點，讓寶寶的屁屁、四肢、腦袋等不易曬傷的部位裸露等。