小暑導(dǎo)語

　　小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)。夏季為心所主而護(hù)心陽，所以要平心靜氣，尤其要注重寶寶的心神調(diào)養(yǎng)，確保心臟機(jī)能的旺盛。

　　開篇

　　小暑為每年公歷的7月6~8日。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑的到來，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。此節(jié)氣是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

　　暑邪耗氣防苦夏

　　苦夏是由于天暑地?zé)?，人體與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為：一進(jìn)入夏天，就會(huì)經(jīng)常感到頭昏腦脹、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退等。到秋日暑衰，各種不適便不藥而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常。苦夏可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)養(yǎng)等多方面進(jìn)行防治。

　　預(yù)防皮膚病的發(fā)生

　　平時(shí)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱，要給寶寶勤洗澡，保持皮膚干燥，特別是頸部、腋下等皺褶部位。一天當(dāng)中10~14時(shí)，是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)盡量避免寶寶外出。若必須外出，應(yīng)在暴露的皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽傘或穿長(zhǎng)袖衣服，以淺色為佳。盡量不要讓寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍，預(yù)防皮疹發(fā)生。

　　清涼消暑，多吃酸味食物

　　“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始，民間度過伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，都適合此節(jié)氣食用。炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛暑，可預(yù)防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。

　　小暑食療方

　　小暑順安養(yǎng)生湯

　　材料：西瓜半個(gè)，西紅柿3個(gè)。

　　做法：西瓜去皮、去籽，西紅柿沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。

　　功效：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒、口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱者尤其適宜。適合1歲以上的寶寶酌量飲用。

　　有機(jī)蛋花玉米羹

　　材料：有機(jī)山雞蛋l(fā)個(gè)，有機(jī)甜玉米250克，有機(jī)湖鹽、有機(jī)香油、鮮湯、水淀粉各適量。

　　做法：將雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打成雞蛋液。鍋內(nèi)加入鮮湯，用旺火燒開，下入甜玉米，煮沸，加入精鹽，用水淀粉勾芡，漂入雞蛋液，形似桂花，淋上香油，即可食用。

　　功效：健脾開胃，健腦益智。適合8個(gè)月以上的寶寶。

　　《母子健康》溫馨提示

　　夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。夏季使用空調(diào)時(shí)，室溫應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差不宜超過8℃，定時(shí)通風(fēng)換氣，體弱的寶寶最好不要久留空調(diào)房間。洗澡要用溫水，過熱的水或過涼的水會(huì)增加寶寶出痱子的機(jī)會(huì)。浴后用柔軟的毛巾為寶寶蘸干體表的水分，選擇適量的痱子粉薄薄的一層涂在寶寶易出痱子部位。

　　大暑

　　大暑導(dǎo)語

　　大暑之季，氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其是機(jī)體尚未發(fā)育完全的寶寶往往難以抵抗，而導(dǎo)致中暑等病。因此要為寶寶做好防暑工作。

　　開篇

　　每年公歷7月22~24日之間的大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣雨水多，諺語說：“三伏之中無酷熱，五谷田和多不結(jié)，此時(shí)若不見災(zāi)危，定主三冬多雨雪。”《管子》中也說：“大暑至，萬物榮華。”

　　氣血旺盛，易中暑

　　夏季主陽，是陽盛之極，陽氣盛、氣溫高，充于體表，人體陽氣運(yùn)行暢達(dá)于外，氣血趨向于體表。心通于夏，人體心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá)，此時(shí)大量出汗津液外泄。大暑節(jié)氣氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，尤其是發(fā)育不夠成熟的寶寶往往難以承受，導(dǎo)致中暑。

　　顧護(hù)心陽，平心靜氣

　　在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，爸爸媽媽們應(yīng)當(dāng)按照五臟分時(shí)所主來養(yǎng)。即夏季所主為心，所以顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在大暑的天氣里，酷暑逼人，汗液外泄。俗話說“心靜自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會(huì)讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會(huì)得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。

　　多吃防暑濕、益氣養(yǎng)陰的食物

　　大暑時(shí)節(jié)，氣候特點(diǎn)以潮濕悶熱為主，從養(yǎng)生學(xué)的角度講，特別要注意對(duì)暑濕的預(yù)防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，所以應(yīng)以消暑清熱、化濕健脾的方法進(jìn)行預(yù)防或治療。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o機(jī)可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易傷胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、紅棗、雞蛋、牛奶、甲魚、百合粥等，都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品，可以將上述固體食物做成泥狀給寶寶吃，有助其防暑祛濕易消化。

　　大暑食療方

　　綠豆南瓜粥

　　材料：綠豆，南瓜。

　　做法：綠豆洗凈，南瓜切成小塊。先將綠豆煮成綠豆湯，待快熟時(shí)，將南瓜倒入鍋中，繼續(xù)煮，直到南瓜變軟面即可。

　　功效：清涼解暑，由于南瓜的甜味進(jìn)入湯中，喝起來甘甜爽口。適合1歲以上的寶寶。

　　冬瓜排骨湯

　　材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1塊。

　　制法：排骨洗凈后焯水去血水，撈出瀝干水分；生姜洗凈拍松；冬瓜削皮切厚片。將排骨、生姜加適量水，用大火燒開后，用小火煲40分鐘，然后加入冬瓜，冬瓜熟后最后調(diào)味即可。

　　功效：清熱解暑、健脾利尿，是大暑時(shí)節(jié)適宜的清湯。適合1歲以上的寶寶。

　　《母子健康》溫馨提示

　　在炎熱的夏天，由于嬰兒的皮膚細(xì)嫩，容易受病毒、細(xì)菌的侵襲，引起局部皮膚發(fā)紅、發(fā)炎、生痱子。預(yù)防痱子和膿皰瘡的主要措施是保持皮膚清潔，勤洗澡，及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?。已有痱子的寶寶，可以用溫水洗浴或擦止癢劑。另外，要讓孩子多喝水，多喝些綠豆湯、冬瓜湯、西瓜汁、金銀花等，有祛暑、除濕、解毒的作用。