孕期準(zhǔn)媽媽唯恐營(yíng)養(yǎng)不足，耽誤了寶寶的生長(zhǎng)，因而一般不會(huì)控制飲食，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。大家也普遍認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽一人吃?xún)扇说娘?，多吃一些很正常，用不著限制。但是這樣做的結(jié)果可能是寶寶長(zhǎng)得太大了。準(zhǔn)媽媽也許會(huì)問(wèn)：寶寶胖胖的難道不好嗎？

　　寶寶太胖≠健康

　　足月寶寶的正常體重是2.5～4千克，平均3千克。出生體重超過(guò)4千克就屬于巨大兒了。媽媽往往擔(dān)心寶寶的體重達(dá)不到正常下限，對(duì)超標(biāo)并不擔(dān)心，甚至還感覺(jué)很高興，認(rèn)為寶寶個(gè)大身體棒。但事實(shí)不是媽媽想象的那樣，體重超標(biāo)的寶寶并不比體重正常的寶寶健康，而且有些寶寶超重是媽媽的疾病造成的，身體發(fā)育存在異常，是一種病態(tài)。

　　超重寶寶分兩類(lèi)

　　勻稱(chēng)型巨大兒：這類(lèi)寶寶除了體重大，沒(méi)有任何畸形或發(fā)育異常，僅僅是比體重正常的寶寶大一號(hào)。超重的原因一是受遺傳因素的影響；二是媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的。超重寶寶現(xiàn)在非常多見(jiàn)，而且主要原因是后者。

　　非勻稱(chēng)型巨大兒：這類(lèi)寶寶體重之所以超標(biāo)，是因?yàn)槠鋬?nèi)臟器官比較大。健康寶寶的頭圍大于胸圍、腹圍，而非勻稱(chēng)型巨大兒的胸圍、腹圍都大于頭圍。媽媽患有糖尿病而沒(méi)有控制好病情，就會(huì)造成寶寶的這種身體變化。

　　寶寶太大難順產(chǎn)

　　媽媽在分娩巨大兒時(shí)，最主要的危險(xiǎn)就是肩難產(chǎn)。媽媽的骨盆僅能允許寶寶的頭部娩出，而巨大兒尤其是非勻稱(chēng)型巨大兒，很可能在頭部娩出后，肩部被卡住，引起肩難產(chǎn)，使媽媽發(fā)生嚴(yán)重的陰道裂傷或會(huì)陰裂傷。

　　當(dāng)寶寶面臨肩部難以娩出時(shí)，產(chǎn)傷可接踵而至，約有近10%的寶寶會(huì)發(fā)生永久性臂叢神經(jīng)損傷。此外，寶寶發(fā)生窒息、胎糞吸入、胎頭血腫、顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、肱骨骨折、面神經(jīng)麻痹、膈神經(jīng)癱瘓等的可能性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常的寶寶。

　　一剖了之不是好辦法

　　巨大兒大部分是媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，一些媽媽也知道寶寶個(gè)大不好生，但她們存在“生不了就剖”的想法，認(rèn)為剖宮產(chǎn)既安全又不痛苦。其實(shí)，剖宮產(chǎn)并不應(yīng)該作為分娩的首選方式。媽媽要冒大出血、麻醉意外的風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后還有傷口感染的可能，身體恢復(fù)也比較慢。寶寶也要經(jīng)歷非自然狀態(tài)的分娩過(guò)程，因?yàn)槲唇?jīng)過(guò)產(chǎn)道擠壓，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病。因此，剖宮產(chǎn)不是解決問(wèn)題的好辦法，在孕期內(nèi)將寶寶的體重控制在正常范圍才是最佳途徑。

　　胎寶寶也要保持身材

　　有糖尿病的準(zhǔn)媽媽要及早控制病情，配合醫(yī)生的治療，把血糖控制在可接受的范圍，讓寶寶的發(fā)育盡可能少受影響。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的準(zhǔn)媽媽?zhuān)荒芊湃巫约旱倪M(jìn)食量，整個(gè)孕期都要關(guān)注自己的體重變化。寶寶身材適中體重正常是健康的標(biāo)志，對(duì)準(zhǔn)媽媽也大有好處。

　　控制甜食，三餐均衡：雖然糖類(lèi)是準(zhǔn)媽媽必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量也不行。主食的成分主要是糖類(lèi)，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。適量主食能完全滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽的需要，如果再額外攝入糕點(diǎn)、糖果、甜飲料、冰淇淋等高糖食物，血糖就容易維持在高位，能量攝入也會(huì)大大增加。準(zhǔn)媽媽要合理安排一日三餐，營(yíng)養(yǎng)豐富而不過(guò)量，食物種類(lèi)盡量多一些，油脂不要攝入太多。

　　運(yùn)動(dòng)真的很重要：控制體重只靠控制飲食還是瘸腿走路，必須加上適度運(yùn)動(dòng)這一條。孕婦操、孕婦瑜伽、游泳等，都是很好的選擇，但要注意強(qiáng)度適中，不要太勞累。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不一定特意安排，飯后散散步、走走樓梯都可以，而且簡(jiǎn)單易行。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅有利于控制體重和血糖，還能保持肌肉力量，為自然分娩做好準(zhǔn)備。

　　自我監(jiān)測(cè)體重：在產(chǎn)檢的過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)定期為準(zhǔn)媽媽測(cè)量宮高、腹圍，復(fù)查B超來(lái)監(jiān)測(cè)寶寶的生長(zhǎng)情況。平時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)測(cè)量體重自我監(jiān)測(cè)。在每天相對(duì)固定的時(shí)間，如晚上洗澡前或早晨起床后，用固定的體重秤測(cè)量體重，并記錄下測(cè)量值。從孕中期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽體重每周增加400克左右比較合適。如果每周超過(guò)500克，就應(yīng)當(dāng)引起重視了，及時(shí)調(diào)整飲食和生活方式。

　　內(nèi)容來(lái)源：《我和寶貝》雜志