過于勞累

　　懷孕7個(gè)月的娟子，最近可謂多年媳婦熬成婆，因?yàn)槌錾臉I(yè)績被公司破格提拔為銷售經(jīng)理。本就爭(zhēng)強(qiáng)好勝的她，如今更感覺天高海闊有了用武之地，全然不顧酷暑難耐，不辭辛苦地帶著新員工下基層、跑市場(chǎng)，同事們笑稱她是“超級(jí)無敵女斗士”。如此忙碌了大半個(gè)月，結(jié)果有次談合作，大中午的娟子剛趕到對(duì)方公司便暈倒在樓下。醫(yī)生告訴她，她是過度疲勞導(dǎo)致的中暑，所幸胎兒無礙。

　　專家點(diǎn)評(píng)：

　　孕媽媽因懷有寶寶，身體各機(jī)能處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，適逢夏季，外界氣溫偏高，更是消耗體力，此時(shí)若過度勞累很容易造成免疫力低下，難敵暑熱而造成中暑。此外，過度勞累也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)異常，使得體內(nèi)散熱不順暢，造成中暑。孕媽媽中暑對(duì)胎寶寶的影響有時(shí)會(huì)是毀滅性的，因中暑導(dǎo)致的母體周圍血液循環(huán)障礙，會(huì)影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換受阻，導(dǎo)致胎寶寶供血不足、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)死胎、早產(chǎn)等。

　　貼心建議：

　　 合理安排工作

　　對(duì)于上班族的孕媽媽來說，工作應(yīng)盡可能統(tǒng)籌安排，以避免過度勞累，引發(fā)中暑。

　　保證充足睡眠

　　懷寶寶使得身體“工作量”大增，所以應(yīng)保證充足的睡眠，早上應(yīng)早點(diǎn)上床休息，同時(shí)固定睡眠時(shí)間，午休時(shí)建議補(bǔ)充午覺，如此可大大降低中暑幾率。

　　 攝入能量食品

　　避免過度勞累，能量食物不可或缺。孕媽媽平日里可多食用一些如蜂蜜、大蒜、紅棗、花生等食物，在提升機(jī)體代謝力的同時(shí)，也能提高免疫力，避免中暑。

　　 水果當(dāng)主食

　　仲夏時(shí)節(jié)，彤彤和許多孕媽媽一樣，無論家人怎樣變換花樣做美食，就是引不起她的食欲，索性最后干脆以水果充當(dāng)起主食。對(duì)此彤彤有著自己的觀點(diǎn)，水果營養(yǎng)豐富，加之自己處于孕晚期，寶寶已不需要過多熱量，所以天天水果餐一舉兩得。水果餐吃了一周，有次在去買水果的路上，彤彤只感覺一陣眩暈便暈倒在路邊，醫(yī)生說，她是營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的中暑，好在救治及時(shí)。

　　 專家點(diǎn)評(píng)：

　　單一的水果餐難免會(huì)造成營養(yǎng)失衡，孕媽媽的飲食應(yīng)新鮮、清淡而富有營養(yǎng)，葷素搭配，需要多吃些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、魚類等，夏季還可適當(dāng)補(bǔ)充些清涼飲料，如紅豆湯、菊花茶、糖鹽開水等，這些都有助于孕媽媽保持體能，避免中暑。特別提醒偏愛水果的孕媽媽注意，孕期生理變化很容易導(dǎo)致糖代謝紊亂，攝入過多含糖量高的食物或水果極易發(fā)生妊娠糖尿病，不僅影響母親健康，而且易引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水過多等情況。

　　 貼心建議：

　　 1、兩餐間吃水果

　　孕媽媽補(bǔ)充水果宜在兩餐間進(jìn)行，如此不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖發(fā)生。每天總攝入量不宜超過300g。

　　 2、首選低糖水果

　　孕媽媽吃水果應(yīng)以含糖量低的水果為首選，或以可生食蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，因?yàn)槿焉锲谔谴x極易異常，低糖水果可避免引發(fā)妊娠性糖尿病。

　　 3、“糖媽媽”吃水果須遵醫(yī)囑

　　對(duì)于妊娠期糖代謝異?；蚴且鸦加腥焉锾悄虿≡袐寢?，攝入水果應(yīng)遵醫(yī)囑，同時(shí)注意減量，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。

　　 睡眠不良

　　妮妮懷孕8個(gè)月了，盛夏的夜晚對(duì)她來說簡直就是一種煎熬：寶寶頂向胸口，本來就喘氣困難，再加上窗外無風(fēng)、室內(nèi)悶熱難耐，不敢開空調(diào)的她，翻個(gè)身已是滿身熱汗。最讓她不安的是輾轉(zhuǎn)難眠，肚子里的寶寶也“調(diào)皮”地左踢右動(dòng)，讓她苦嘆，母子倆根本就是一對(duì)“恨睡人”?？崾铍y耐，加上睡眠不好，妮妮已大大小小發(fā)生過兩三次中暑了，她擔(dān)心有一天中暑會(huì)危及寶寶健康，可又無法改變?nèi)胨y的窘?jīng)r。

　　 專家點(diǎn)評(píng)：

　　夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，孕媽媽很容易感到疲勞。若睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，使得中暑找上門，長期睡眠不佳，還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽情緒波動(dòng)，從而誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　 貼心建議：

　　 勤洗澡

　　夏季入睡困難，孕媽媽可借勤洗澡，幫身體降溫，同時(shí)也可避免因?yàn)槎嗪箤?dǎo)致的失眠。

　　 適當(dāng)開空調(diào)或電扇

　　恰當(dāng)使用空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，讓孕媽媽感覺舒適。孕媽媽可在睡前開20分鐘空調(diào)，溫度宜設(shè)置在26℃~28℃之間，溫度過低易誘發(fā)感冒。不建議孕媽媽整夜開空調(diào)入睡，以免入睡后因代謝變緩著涼、發(fā)燒。若選擇電扇，可將電扇放置遠(yuǎn)離床邊位置，將電扇頭移向天棚，如此既可避免因吹風(fēng)扇著涼，也可緩解室內(nèi)悶熱。

　　選擇寬大純棉睡衣

　　寬大、舒適的純棉織品，有助孕媽媽睡得安穩(wěn)，此外睡前喝杯牛奶也有助更好睡眠。

　　 情緒中暑

　　雖說小清是全職孕媽媽，可同時(shí)也是個(gè)很注重生活情趣的人，生活過得非常充實(shí)，只是進(jìn)入夏季后，小清感覺自己的生活完全失控了。她會(huì)莫名地感到煩躁不安，情緒沮喪。看到自己圓滾滾的身材會(huì)情緒低落，聽聞?wù)l聊及患有先天性疾病的孩子，更是憂心沖沖。雖說家人天天開導(dǎo)，可她仍感覺自己就像上足了發(fā)條的陀螺，無法讓心情安靜下來。無奈下，小清走進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生明確告訴她，她患上了情緒中暑癥，與“心病”有著直接關(guān)系，若再不調(diào)整心態(tài)，對(duì)胎寶寶有害無益。

　　 專家點(diǎn)評(píng)：

　　心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒與氣候有著密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃便會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一定影響，易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂，表現(xiàn)為情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落等，即所謂的情緒中暑，除心情等方面表現(xiàn)外，情緒中暑也會(huì)有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等普通中暑癥狀。若孕早期孕媽媽情緒過度不安，可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)。妊娠中、晚期則會(huì)導(dǎo)致胎兒出生后體重低，心臟有缺陷，身體功能失調(diào)，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。情緒焦慮的母親所生的寶寶，出生后常表現(xiàn)躁動(dòng)不安，易哭鬧，不愛睡覺。

　　 貼心建議：

　　 轉(zhuǎn)移注意力

　　心情不佳時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力是最簡單有效的方法，比如買幾件漂亮的衣服扮靚，或是布置一下房間，換一些裝飾擺設(shè)，都可改善心情。和朋友聊天、逛街、吃飯也可有效地釋放孕媽媽不安的情緒。

　　 寫懷孕日記

　　心情不好時(shí)，不如寫寫懷孕日記吧！在記錄下與寶寶的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的同時(shí)，也能有效地轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)壞心情。

　　聽舒緩輕音樂

　　懷心情侵?jǐn)_時(shí)不妨多聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想象一下大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫扯伎捎行У刈屝那榘察o下來。隨聲哼唱效果更佳。

　　 孕媽媽慎用解暑藥

　　天氣炎熱，妊娠可導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)激素增加、代謝率增加，使得孕媽媽更易中暑。此時(shí)，應(yīng)對(duì)中暑常用的人丹、十滴水卻成了“違禁品”，究其原因，這些對(duì)普通人非常好用的解暑藥，對(duì)于胎寶寶來說卻暗藏危機(jī)。

　　 清涼油

　　 孕婦慎用

　　當(dāng)我們中暑時(shí)很自然地就會(huì)想到清涼油，可對(duì)孕媽媽來說，它卻不是中暑良藥。清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。樟腦會(huì)通過胎盤屏障進(jìn)入羊膜腔內(nèi)作用于胎兒，影響胎寶寶正常發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致畸胎、死胎或流產(chǎn)。

　　對(duì)于懷孕前3個(gè)月的孕媽媽危害最大。

　　 風(fēng)油精

　　 孕婦不宜

　　風(fēng)油精的主要成分是薄荷腦、水楊酸甲脂、樟腦、桉油、丁香酚。其成分同樣包含樟腦，對(duì)胎寶寶有害，所以孕媽媽最好避而遠(yuǎn)之，不止如此，風(fēng)油精中的“丁香酚”成分，還會(huì)導(dǎo)致部分孕婦產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)。懷孕早期用風(fēng)油精，有可能引起胎兒宮內(nèi)窒息。

　　 十滴水

　　 孕婦忌服

　　十滴水是種用來喝的棕紅色液體，味道有些辣。它對(duì)中暑所導(dǎo)致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀很有效果。如此解暑良藥卻不適合孕媽媽服用。十滴水的主要成分是樟腦、干姜、大黃、小茴香、肉桂、辣椒和桉油等。它的成分中不僅有樟腦會(huì)對(duì)胎寶寶造成困擾，還有小茴香、辣椒等熱性香料，孕媽媽食用后易導(dǎo)致便秘。便秘會(huì)使腹壓增加，造成胎兒不安、羊水早破，甚至導(dǎo)致自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

　　 人丹

　　 孕婦禁用

　　人丹是種中成藥，可治中暑。孕媽媽禁用是因?yàn)樗闹饕煞质潜『赡X、肉桂、甘草、兒茶、木香、冰片、桔梗、樟腦、小茴香、草豆蔻、丁香羅勒油。樟腦和小茴香皆對(duì)胎寶寶不利。

　　 仁丹

　　 孕婦慎用，服用遵醫(yī)囑

　　仁丹和人丹一樣，也是解暑藥，且效果不錯(cuò)，它的主要成分除了木香、甘草、兒茶、肉桂、薄荷腦之外，還有陳皮、檀香、砂仁、廣霍香葉、冰片和朱砂等。孕媽媽要慎用是因?yàn)樘聪阌写弋a(chǎn)作用，量積得太多可能誘發(fā)孕媽媽流產(chǎn)或早產(chǎn)；朱砂則是硫化汞，會(huì)影響胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可能會(huì)造成胎兒畸形，必要服用時(shí)需遵醫(yī)囑。

　　蘇合香丸

　　 孕婦忌服

　　蘇合香丸的解暑功能也頗有名，還曾是皇室的御藥呢，只是對(duì)于孕媽媽來說卻不適用。蘇合香丸的主要成分是：蘇合香、安息香、冰片、水牛角濃縮粉、麝香、檀香、朱砂等。檀香和朱砂對(duì)胎寶寶不利，麝香和檀香一樣也有有催產(chǎn)功效，孕媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離。

　　《母子健康》溫馨提示

　　我們都知道綠豆湯特別能解暑，但孕媽媽卻要少喝，綠豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。煮綠豆的時(shí)，可加些紅豆、大棗，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。和綠豆湯相較，紅小豆湯對(duì)孕媽媽來說更適宜，紅小豆湯可以利尿，可消除孕晚期腿腫。