寶寶一天天長大，單純的母乳或奶粉已不能滿足寶寶的營養(yǎng)需求了，及時、合理地給寶寶添加輔食勢在必行?！遁o食添加實用手冊》能夠幫助媽媽們從容地開展添加輔食的工作，請收藏好了喲。

　　【是按傳統(tǒng)4個月還是最新的6個月開始添加輔食呢？】

　　過去認為寶寶滿4個月后開始添加輔食，但2005年世界衛(wèi)生組織通過新的寶寶喂養(yǎng)報告，提倡在前6個月純母乳喂養(yǎng)，6個月后開始添加輔食。研究認為，母乳能全面滿足6個月內寶寶需要的全部營養(yǎng)素，是寶寶最好的食品。6個月時寶寶各器官發(fā)育趨向成熟，是比較適宜添加輔食的年齡。那到底什么時候給寶寶開始添加呢？

　　以寶寶信號來決定添加時間

　　雖然提倡6月時開始添加輔食，但在實際生活中有一定的靈活性。具體到每個寶寶，何時開始添加輔食，應視寶寶的健康及生長狀況決定，而不是完全由年齡決定。一般來說，當寶寶有以下表現(xiàn)時，你就需要開始給寶寶添加輔食了：

　　·看到碗里的食物時，頭向前靠，流口水，甚至張開嘴巴，表明寶寶對食物感興趣；

　　·在兩次喂奶之間頻繁啼哭，或晚上經常半夜哭鬧，且睡眠時間越來越短；

　　·體重增長不良；

　　·每天吃奶量達到或超過1000ml，但寶寶仍處于饑餓狀態(tài)，一會兒就哭，一會兒就想吃；

　　理想的輔食添加時間應視寶寶情況而定。添加時間建議為6個月，但如果4個月以上寶寶出現(xiàn)輔食的特征性表現(xiàn)也可考慮添加輔食。

　　專家建議：寶寶4～6個月處于味覺敏感期，如不及時讓他嘗試新的食物，會使寶寶以后偏食、挑食。媽媽可以在每次喂母乳前讓寶寶嘗試輔食，但最好不作為供應能量的食品。等寶寶滿6個月時開始將輔食作為提供能量的食品喂給寶寶。

　　輔食添加5原則

　　輔食添加有講究。從食物品種的選擇上來說，首選強化鐵的谷類食物，

　　其次是蔬菜和水果，

　　最后是魚類、禽類和肉類。添加輔食應遵循5個原則。

　　原則一：1歲內以奶類為主

　　寶寶6個月時應開始添加輔食，但請不要忽視在此階段母乳或奶類食品仍是寶寶的主食。1歲內寶寶應以奶類為主，其他食物為輔，這也是將這些食物叫做輔食的原因。

　　原則二：輔食添加量由少到多

　　開始時只喂寶寶少量的新食物，待寶寶習慣了新食物后，再逐漸增加分量。

　　原則三：輔食質地應由稀到稠

　　首先給寶寶選擇質地細膩的輔食，隨著時間推移，逐漸增加輔食的粘稠度，從而適應寶寶胃腸道的發(fā)育。

　　原則四：輔食制作由細到粗

　　開始添加輔食時，為了防止寶寶發(fā)生吞咽困難或其他問題，應選擇顆粒細膩的食物，隨著寶寶咀嚼能力的完善，逐漸增大輔食的顆粒。

　　原則五：輔食品種從單一到多樣

　　開始時，一次只添加一種新食物，隔幾天之后再添加另一種。這樣有利于識別過敏食物。

　　輔食添加表

　　由于米粉不易產生過敏，6個月時寶寶體內儲存鐵消耗已盡，因此強化鐵的米粉或谷類食品是寶寶首選的輔助食物。隨著年齡的增長，輔食的種類和性狀均有相應的變化。

　　每日添加時間安排

　　輔食的時間安排，主要是看寶寶年齡、進餐時間和睡眠規(guī)律。

　　·一般說來，睡前可安排一次輔食，這樣可使寶寶一整晚不再饑餓醒來，尿也會適當減少，有助于母子休息。

　　·在其他時間喂養(yǎng)輔食，應安排在兩次奶的之間。同時要注意觀察寶寶是否有吃輔食后較長時間不想吃母乳，如果有的話，可以適當減少輔食的量或稠度，不要影響了母乳的攝入。對于混合喂養(yǎng)的兒童也應盡量母乳喂養(yǎng)，母乳不夠時再加配方奶。

　　小提醒：如因為添加輔食過多，減少母乳喂養(yǎng)次數(shù)，乳頭得到的刺激減少，乳汁分泌降低,從而影響寶寶的營養(yǎng)攝取。隨著年齡增長和母乳量分泌的減少，在添加輔食的同時，還應予以一定量的配方奶粉喂養(yǎng)。

　　一日輔食Menu

　　開始添加輔食時，寶寶每天只吃一次米糊。到大約9個月左右，寶寶就可以每天吃3次輔食了，這時典型的每日食譜可能包括：

　　•強化鐵的米粉或其他谷物粉。

　　•黃色和綠色蔬菜。

　　•水果。

　　•少量富含蛋白質的食物，如禽肉、豆腐、肉類等。

　　天然清淡　輔食也可口

　　制作輔食時，以天然清淡為宜，不宜添加鹽、糖及其他調味品。食物在天然狀態(tài)下含有的鹽足夠寶寶需要，攝入鹽過多會加重腎臟的負擔。

　　·1歲內寶寶的輔食中不宜放鹽，1歲后，可放少量的鹽；

　　·輔食中加糖會養(yǎng)成寶寶對甜食的偏好，可能導致肥胖和損害牙齒；

　　·調味料添加過多，不但會增加寶寶身體的負擔，還會培養(yǎng)寶寶不良的飲食習慣；

　　其實，有些食品的天然口味雖然較淡，但對寶寶來講非?？煽?。成人偏愛的口味，不一定適合嬰幼兒。