有句老話叫“一人吃、兩人補(bǔ)”，意思是說(shuō)孕媽咪在孕期的飲食，關(guān)系到自己和胎寶寶兩個(gè)人的需要。胎寶寶迅速成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多，孕媽咪作為供給者，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，最常見(jiàn)的就是缺鐵性貧血了！其實(shí)，預(yù)防和抵御貧血并不難，首先要學(xué)會(huì)自查，一旦發(fā)現(xiàn)有貧血現(xiàn)象要按照科學(xué)的方法及時(shí)調(diào)整，相信您一定可以輕松戰(zhàn)勝貧血的！

　　 產(chǎn)檢時(shí)驗(yàn)血，準(zhǔn)確顯示您是否貧血！

　　第一次產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)給你驗(yàn)血，看你是否有貧血。隨著孕期的推進(jìn)，孕媽咪貧血的現(xiàn)象更容易出現(xiàn)。在孕晚期，由于你體內(nèi)的血容量急劇增加，并且血漿（血液中的液體成分）增加的速度和量都會(huì)超過(guò)紅細(xì)胞的增長(zhǎng)，因此你的血紅蛋白和紅細(xì)胞壓積水平下降一些是正常的。不過(guò)，即便如此也不要讓其下降得太多。

　　 貧血了，對(duì)胎兒有什么影響？

　　胎兒能夠很好地滿足自己對(duì)鐵的需求，他會(huì)在你的身體吸收鐵之前，就將他需要的那部分鐵先取走，所以不必過(guò)度擔(dān)心。但如果你在懷孕最初6個(gè)月中持續(xù)貧血，就更有可能發(fā)生早產(chǎn)或出現(xiàn)寶寶出生體重過(guò)低，若缺鐵較嚴(yán)重，還可能影響寶寶出生時(shí)體內(nèi)的鐵儲(chǔ)存量，進(jìn)而增加寶寶在幼兒期貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　至少要在孕中期和孕晚期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施。

　　最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血

　　 生理性貧血

　　為滿足胎兒對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的要求，孕婦血液量增加了不少，血液的相對(duì)稀釋導(dǎo)致孕期血紅蛋白水平下降，在一定范圍內(nèi)這是正常的，這就是生理性貧血。這種貧血不需治療，產(chǎn)后即能恢復(fù)正常。

　　缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是孕期最常見(jiàn)的貧血，一般從懷孕5~6個(gè)月開(kāi)始發(fā)生。很多孕媽咪在孕前因月經(jīng)失血，造成體內(nèi)鐵的存貯量不足；而懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過(guò)飲食攝取足量的鐵；加上胎寶寶的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的兩倍，于是便使孕媽咪發(fā)生缺鐵性貧血。

　　葉酸缺乏性貧血

　　葉酸性貧血又稱營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血，主要由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后，孕媽咪身體對(duì)葉酸的需求量由孕前50~100微克增加到150~300微克，卻因胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱而影響了體內(nèi)對(duì)葉酸的攝入；加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少就更易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。