充足的睡眠是兒童健康成長(zhǎng)的重要保證，但是3-4歲的孩子大多活潑、好動(dòng)，總是難以安靜入睡，這令許多家長(zhǎng)很頭疼。如何幫助寶寶順利入睡是家長(zhǎng)們非常關(guān)注的問(wèn)題。我們首先來(lái)看一看睡前哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致孩子入睡困難。

　　睡眠對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不僅可以恢復(fù)體力、儲(chǔ)存能量、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)的功能。因此，充足的睡眠是兒童健康成長(zhǎng)的重要保證，家長(zhǎng)們要有提高兒童睡眠質(zhì)量的意識(shí)。

　　首先要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　一、養(yǎng)成良好的一日作息習(xí)慣，有助于孩子睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

　　3-4歲的寶寶已經(jīng)上幼兒園了，在幼兒園中孩子們都會(huì)在老師的精心照顧下養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。幼兒園的一日生活中孩子們有動(dòng)靜交替的各種活動(dòng)：有固定的室內(nèi)活動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)、午休時(shí)間和進(jìn)餐時(shí)間。家長(zhǎng)們只需配合老師們按時(shí)接送幼兒入園即可，但要切記不能因孩子年齡小就隨意地遲到，這樣對(duì)于培養(yǎng)幼兒良好的作息習(xí)慣非常不利。幼兒離園后的時(shí)間，家長(zhǎng)要帶孩子參加適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，幫助幼兒釋放多余的體力。入睡前的時(shí)間可以安排一些安靜的活動(dòng)，讓孩子晚間入睡有固定的時(shí)間和地點(diǎn)。良好的生活作息習(xí)慣有利于幼兒睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。

　　二、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境幫助孩子入睡

　　良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：新鮮的室內(nèi)空氣、適宜的溫度、安靜的環(huán)境、幽暗的光線，還要有一張安全且軟硬適中的小床。睡覺(jué)時(shí)需要舒適的氣氛，家長(zhǎng)可以在孩子的床上放一些動(dòng)物玩具或布置一個(gè)空間，讓孩子的小床變得美麗舒適。床上的物品可以讓孩子自己挑選，家長(zhǎng)帶著孩子一起布置睡覺(jué)的小天地，這樣孩子每天晚上都會(huì)樂(lè)意上床睡覺(jué)了。

　　親子小游戲

　　1. 和毛絨小熊一起睡

　　媽媽對(duì)孩子說(shuō)：“今天小熊玩了一天，它很累了。你來(lái)陪小熊一起睡，給它唱睡眠曲吧!”寶寶重復(fù)說(shuō)唱：“小熊、小熊乖乖，我們一起睡覺(jué)。碰碰頭、碰碰臉，我們都是好寶寶。”

　　2.聽(tīng)媽媽講故事、唱搖籃曲

　　媽媽給孩子講一些情節(jié)重復(fù)、平淡的故事，幫助寶寶入睡，如：故事《三只蝴蝶》等。媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲，如：搖籃曲《睡吧寶貝》。