第一步：檢查每天的日程表。您覺得自己只是列表人嗎？您總是在行進中嗎？在您真正做出改變，并在生活中創(chuàng)造出更多的平衡之前，您必須對自己的獨特的生活有個清晰的了解。因此要觀察生活或每日記事或日歷，然后明白生活中發(fā)生了什么事情。如果以前沒有寫下您做的一切，那么現(xiàn)在開始寫吧。

第二步:刪除一件事情。刪除您每周活動中對修復平衡性和減少壓力方面都沒有多大幫助的活動。如果減少一件事對您有好處，可以嘗試著減少兩三件事。要不斷修改您的日程安排的一個方法就是去建立一個“嘮叨的伙伴”。告訴您的家人或是起碼告訴您家那個充當您提醒者的小家伙?！皨寢?，您還沒有幫我清掃房間?！毕嘈盼?，她們是很好的提醒者，可以幫助您走出困境。或是使用一個紙盒寫下一張紙——不要增加新任務，然后把它錄下來。您的新規(guī)則是“說不是第一位”——或是說，在檢查完日常安排后，您才叫別人?！豆ぷ髂赣H》的調(diào)查發(fā)現(xiàn)35﹪的母親承認她們用“不”“否”的回答作為節(jié)省時間的回答。但是半數(shù)的人也承認這是她們需加改進的方法。送您一句良言：堅持您的決定。

第三步：分派任務。為什么您自己要做所有的工作？讓全家一起動手做家務吧。此外，給自己減少壓力，您將有更多的時間陪您的家人。這是些具有說服力的事例：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭成員在一起時，家庭幸福指數(shù)就上升32﹪。關鍵就是：不要成為任勞任怨的老黃牛，如果您孩子沒有把他們的床收拾得像部隊里的床那么整齊，不要管它。

第四步：做運動。如果您真的想更好地關愛自己，必須要制定一個有規(guī)律的運動計劃。不要給自己找借口，您可以自己做，有可以找朋友家人陪著一起做。比如說，每天晚上帶著您的孩子散步，參加一個母女一起的瑜伽學習班或是每天到朋友家走訪，播放節(jié)奏歡快的音樂。

第五步：找時間做些新鮮事。決定什么是您們家中的不足（對禮拜的專心，智力刺激，樂趣，一起的時間，讀報紙，交談）然后增加，比如：如果您想更多地讀書，可以在家設置一個晚間讀書時間。把書放在籃子里（或是鋪一張地毯在地板上作閱讀區(qū)）。當然，當您孩子還很小時，很難做到，但是如果對上學的孩子來講，這是很美的事情。您真的給了孩子幫助，因為您給他們建立了閱讀，帶來了樂趣。所以您還要增加什么呢？

第六步：與您的愛人約會。每周有一次（或每月兩次）請人在家照顧孩子，和愛人約會。如果您覺得自己外出不要孩子是自私的話，告訴自己，實際上這樣做會對孩子有好處。不要讓您的婚姻亮起紅燈。

第七步：得到支持的群體。朋友，在您生活中有很多事情，朋友能幫助您減輕壓力，修補平衡。下面是些建議：

創(chuàng)建一個母親小組。當我孩子還小的時候，我和我朋友辛尼·萊斯寇瑞特每周都有聯(lián)系。我們的孩子年齡都相仿，所以我們輪流作東帶孩子外出郊游。有一周她帶著我們?nèi)ゲ刹葺乱恢茉谖业慕ㄗh下去看電影或者到圖書館參加讀書會活動。找到和您孩子相仿的孩子的母親，然后計劃一起郊游。這樣的活動不會花費您很多的時間和金錢。對您和您的孩子來講，都有了健康的伙伴。

開一個讀書俱樂部。如果您和孩子都喜歡讀書，為什么不開一個母女讀書俱樂部呢？您會享受到大家在一起讀書的快樂。

列舉伙伴一覽表。在線聊天如今很火，為什么不和朋友確定一個二十分鐘的聊天時間呢？這樣既可以保持聯(lián)系，又可以為您提供一個健康的午餐食譜。還可以使您兩歲的孩子脾氣變得溫順。

一起鍛煉。在家或教堂組建一個小組或鍛煉班，邀請兩三個女朋友和她們的小孩過來，練習流行音樂，輪流看護小孩，和其他人一塊鍛煉。把蹣跚學步的嬰兒放在嬰兒車中，每天找一個媽媽和您一起做個短途散步鍛煉。

第八步：減少日常生活中的壓力。幼兒發(fā)展專家提醒我們幼兒的壓力在不斷得增長。孩子們需要和我們一樣放松一下，為什么不一起學習一下呢？壓力是生活中不可避免的一部分，這樣我們大家（包括孩子在內(nèi)）就能學會像大人一樣妥善處理壓力的技巧。如果您學會應用這些技巧該多好??！不但可以恢復平衡，而且可以減少壓力。您孩子也可以學會在生活中如何戰(zhàn)勝壓力。沉思、祈禱、放松的技巧——無論您想到什么，都要在日常生活中減少孩子的壓力。

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