生命在于運動，不論是兒童、青年人、中年人、老年人，運動都是生命中不可或缺的一部分。就好像種莊稼，合理的施肥、澆水，再適合適度的松土，才是種好莊稼的關鍵。只施肥不松土，容易淤堵、爛根；施肥后適當的松土，有利于養(yǎng)分的吸收與排泄；施肥后過度松土，又會使養(yǎng)分大量流失；不施肥只松土，土壤就會松散、沙化，漸漸變成一片毫無生機的荒漠。那么，0～6歲的孩子該如何調節(jié)飲食和運動的比例呢，下面來一一介紹。

　　對于我們的身體，施肥、澆水就是通過合理、豐富、均衡的飲食來保證氣血的充足，松土就好比運動和按摩，能起到疏通經絡、促進血液循環(huán)的作用。飲食與運動若能協(xié)調配合得恰到好處，就能保證我們的身體健康而有活力。對于孩子的飲食與運動的配合，要按不同年齡段的生長發(fā)育特點來區(qū)別對待。

　　.0～6歲的孩子身體還很嬌嫩，重點要放在孩子的喂養(yǎng)上，喂養(yǎng)和運動的重要性比例是7：3.這個時期的孩子最主要的運動應該是自由玩耍，做一些簡單的游戲。不要小看這些玩耍，它是孩子學會觀察、認識、理解事物的最佳“工具”，能促進兒童的大腦智力開發(fā)。2～5歲的兒童中，經常玩耍的孩子的大腦要比不經常玩耍的孩子的大腦至少大百分之三十，因為在玩耍的過程中，兒童要完成幾十種與大腦思維活動有關聯(lián)的動作，例如掌握平衡、協(xié)調心理活動、處理問題等。玩耍能增進孩子識別物體的能力，提高語言表達能力、思維能力、想象力以及創(chuàng)造力，還能消除心理壓力、恐懼感等不良情緒。

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