寶寶的身高與很多因素有關(guān)，寶寶營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多的后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。寶寶的生長發(fā)育包括長高都離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及維生素（如維生素A、維生素D、維生素c）。

　　有助于寶寶長高的營養(yǎng)成分

　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，例如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此給寶寶選擇高蛋白的食物，如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等是非常重要的。

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素。有資料表明．骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的生長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是寶寶飲食的首選。

　　身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非寶寶本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制寶寶選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，例如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，例如奶油、牛油等。

　　維生素對寶寶的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。其中維生素A、維生素D尤其對寶寶長高方面發(fā)揮重要作用，維生素D主要作用是促進(jìn)鈣吸收，使更多的鈣質(zhì)被機(jī)體吸收利用，以保證骨骼生長，而維生素A對長骨發(fā)育有重大意思，缺乏維生素A的孩子往往身高偏矮。有助長高的食物這個(gè)世界上還沒有～種所謂可以幫助身體“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于寶寶身高的增長及大腦的發(fā)育。

　　寶寶長高的飲食禁忌

　　1、平時(shí)讓寶寶少攝入可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

　　2、鹽也是增高的禁忌，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　3、注意加工食品的方式，含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。一怎樣有助于寶寶長高

　　要給寶寶多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，例如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。給寶寶適時(shí)地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對長高個(gè)子是有好處的。

　　寶寶加強(qiáng)體育活動，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺生長旺盛，寶寶自然也就長高了。

　　據(jù)研究，寶寶在睡眠時(shí)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長。民間也有寶寶“睡得好，長得高”的說法。

　　日照長短，對寶寶身高發(fā)育也有一定影響，要給寶寶適當(dāng)?shù)貢駮裉?，尤其在冬春季?jié)。

　　如果爸爸媽媽經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬寶寶，會使寶寶精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導(dǎo)致生長發(fā)育遲滯。

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