分娩過后，你會(huì)從頭到腳都感到精疲力竭，蒼白和虛弱是所有產(chǎn)后媽媽的特征，所以不必?fù)?dān)心，只需慢慢地調(diào)理身體。如果以下的某個(gè)癥狀讓你難受，也可以嘗試以下方法來緩解。

  這是很自然的現(xiàn)象，面對(duì)這種情況你只需臥床休息，休息，再休息。除此之外，也可以嘗試以下方法：

  1．泡個(gè)熱水澡，最好有人幫忙。

  2．請(qǐng)丈夫幫你做按摩，特別是酸痛的部位。

  3．多吃多喝補(bǔ)充營養(yǎng)，充分睡眠和休息。

  4．不要一個(gè)人下床活動(dòng)，不管是走、坐都要慢慢來，請(qǐng)人幫忙。

  5．多抱抱你的寶寶，他會(huì)讓你精神煥發(fā)的。

  —般來說，這類癥狀無須服藥就可自行消失。但是，如果疼痛難忍，可以求助醫(yī)生。

  惡露就是產(chǎn)后你的子宮繼續(xù)排出來的多余的血液和組織，一般會(huì)持續(xù)幾天或幾周。前幾天一般是紅色，有時(shí)還有一些血塊，量比較多。后來慢慢變少，也從紅色變?yōu)榧t褐色，最后變成粉紅色、淡黃色。這需要你不停地更換衛(wèi)生巾，保持清潔衛(wèi)生。另外，多活動(dòng)、母乳喂養(yǎng)，會(huì)加快子宮排空的速度。

  如果有以下非正常的信號(hào)時(shí)，你就需要咨詢醫(yī)生了：

  1．惡露為持續(xù)大量的紅色或有大的血塊。一般惡露會(huì)越來越少的，但是幾天以后還是很多，且呈現(xiàn)鮮紅的顏色，或者有大的血塊時(shí)，就需要馬上看醫(yī)生。

  2．惡露持續(xù)發(fā)出悉臭的味道。正常情況應(yīng)該和經(jīng)血差不多，是沒有味道的。

  3．如果你出現(xiàn)暈眩、蒼白、發(fā)冷或冒冷汗、心跳加速的情況，并且越來越嚴(yán)重，要馬上去醫(yī)院。

  4．如果出血量過多的話，在去醫(yī)院之前，最好還是先平躺。

  你可能會(huì)覺得從陰道一直到直腸部位都有痛感。這是因?yàn)閷殞毭涑鰰r(shí)這些部位因?yàn)閿U(kuò)張而有些腫脹，或者是會(huì)陰側(cè)切的部位讓你難受。面對(duì)這種情況，你可以嘗試：

  1．產(chǎn)后立即熱敷，可以有效地促進(jìn)會(huì)陰恢復(fù)。

  2．試著在家里坐浴。

  3．采用舒服的姿勢(shì)坐或躺。

  4．每次大小便后用溫水清潔會(huì)陰部位。

  5．試試分娩時(shí)所用的那些放松技巧。如果你真的疼痛難忍，必須用止痛藥的話，最好先問問醫(yī)生。

  便秘的原因是因?yàn)榇竽c也在寶寶娩出的時(shí)候受到了刺激而不能正常工作了，也有可能是媽媽自己的個(gè)人原因，害怕大便時(shí)用力，某些組織會(huì)疼痛，所以也不敢用力。

  你可以嘗試以下方法：

  1．多走路，活動(dòng)身體的同時(shí)也運(yùn)動(dòng)了腸子。

  2．多喝水，如果不愛喝，也可以用果汁、各種湯類代替。

  3．可以做產(chǎn)前的會(huì)陰練習(xí)操。

  4．多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、杏、梅子、谷物或蔬菜等，避免刺激性的食物或含咖啡因的食物和飲料。

  5．養(yǎng)成每日按時(shí)排便的好習(xí)慣。

  如果必須用肛門內(nèi)開塞露來緩解便秘時(shí)，最好咨詢一下醫(yī)生。

  產(chǎn)后尿潴留是個(gè)很普遍的問題，因?yàn)閷殞毭涑鰰r(shí)會(huì)對(duì)陰道附近的膀胱和尿道造成影響。另外麻醉和會(huì)陰側(cè)切也會(huì)對(duì)排尿造成一定的影響。你需要在產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)馬上排尿，如果感覺排尿困難或者在排尿時(shí)有灼熱的感覺，就試試以下方法：

  1．多喝水、果汁等一切流質(zhì)食物，產(chǎn)后馬上喝至少250毫升的水。

  2．排尿時(shí)放松骨盆底的肌肉。

  3．按摩膀胱。

  4．在有便意時(shí)聽聽水流的聲音，或者讓臀部直接浸泡在溫水里。

  乳房脹痛是下奶的跡象，第一次分泌的初乳可是寶寶最好的食物，一定要讓他多吃，教寶寶正確的吃奶方法。如果給寶寶哺乳后還是腫脹，可以試試?yán)浞蠓ǎ欢ú灰脽岱蠓?，這可能只會(huì)幫倒忙。但是可以試試站著洗個(gè)熱水浴，可以幫助你排空乳房。

  如果乳頭疼痛，可能是喂奶時(shí)寶寶沒有正確地含住整個(gè)乳暈部分，而只是咬了乳頭造成的。所以，你需要先學(xué)習(xí)正確的哺乳方法。下面一些措施可能也會(huì)幫你的忙：

  1．寶寶吃奶先吃那個(gè)不疼的乳頭。

  2．增加哺乳的次數(shù)。

  3．不要強(qiáng)把乳頭從寶寶的嘴里拉出來，可先把手指伸到他的上下牙齦之間，中斷他吃奶，再抽出乳頭，避免損傷乳頭。

  4．讓奶水在你的乳頭上自然晾干，或者用一些天然的油保護(hù)一下你的乳頭，最好在寶寶剛吃過奶的時(shí)候涂抹。

  5．在蠱寶吃奶之前先用冷敷或熱敷的辦法刺激泌乳。

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