產(chǎn)后腰腹痛指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“兒枕痛”。多數(shù)是因為產(chǎn)婦身體素質(zhì)較差或分娩的時候大出血、子宮恢復(fù)不良造成的。分娩之后小腹或下腰部隱隱作痛，時痛時好，惡露不盡，嚴(yán)重的小腹疼痛劇烈，并且怕被按，受涼后疼痛加重。女性可以通過按壓神闕穴、關(guān)元穴等幾大穴位來緩解產(chǎn)后腰腹痛，不過一旦疼痛加劇就要馬上入院治療，以免耽誤病情。

  產(chǎn)后盡早下床活動。為避免子宮成后倒位，每天保持俯臥位2～3次，每次20～30分鐘。

  從事久站或久坐工作的女性，要加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑或快走，以促進(jìn)下肢及盆腔靜脈回流。

  對癥食療法

  飲食宜忌

  宜吃有補(bǔ)鈣功效的食品，如牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、骨湯等。

  宜吃富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的食物。

  宜吃具有溫經(jīng)止痛、活血化淤功效的食物，如山楂、桂圓肉、鮮藕、生姜、肉桂、當(dāng)歸等。

  忌食寒性食物，如綠豆、海帶、黃瓜、苦瓜、番茄、西瓜、梨等。

  忌食辛辣、燥溫、油膩的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。

  忌食過咸、堅硬、粗糙的食物。

  食療妙方

  肉桂山藥栗子粥

  原料：栗子肉、糯米各50克，山藥30克，白術(shù)20克，茯苓15克，肉桂、干姜各10克，甘草6克。

  做法：將白術(shù)、干姜、肉桂、甘草放入沙鍋，加適量水，待其泡透后大火煮沸轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，煎煮2次，取藥汁待用；將前后2次的藥汁一同放入沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、栗子肉和糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火，待粥黏稠即可。

  功用解析

  該方具有溫補(bǔ)的功效，特別適合由寒濕痹阻引起的產(chǎn)后腰痛。晚上睡前趁熱食用，效果最好。

  山楂粥

  原料：大米100克，生山楂30克，當(dāng)歸20克，核桃仁15克，川芎10克，紅花、干姜各6克，紅棗4顆，紅糖適量。

  做法：將原料中的五味中藥放入沙鍋中，加適量水，煎煮40分鐘，濾出藥汁，加適量紅糖；將大米、紅棗、核桃仁放入沙鍋中，加適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煨煮，待粥黏稠時，加入藥汁拌勻，再次煮沸即可。

  功用解析

  該方具有活血化淤的功效，適用于產(chǎn)后腰腹痛的女性。每天早晚各服一次。

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  原料：羊肉250克，當(dāng)歸、生姜各15克，鹽適量。

  做法：將羊肉洗凈，并切成小塊，放入沸水中焯至肉色發(fā)白，撇去浮沫，撈出羊肉塊待用；當(dāng)歸、生姜處理干凈；將處理好的羊肉和當(dāng)歸、生姜一同放入沙鍋內(nèi)，用大火燉煮30分鐘，轉(zhuǎn)小火燉煮至羊肉熟爛，加適量鹽調(diào)味后喝湯吃肉。

  功用解析

  該方具有很好的溫補(bǔ)、活血止痛的作用，適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用。

  杜仲羊肉湯

  原料：羊肉250克，肉蓯蓉30克，黨參、當(dāng)歸各20克．杜仲、枸杞子、生姜各15克，鹽適量。

  做法：生姜切片；羊肉洗凈切小塊，和姜片連同五味中藥一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火燉煮待羊肉熟透即可，食時加鹽調(diào)味，湯食肉。

  肉蓯蓉補(bǔ)腎氣、益精血；黨參補(bǔ)虛益氣，特別適合產(chǎn)后體虛的女性食用；杜仲具有壯腰膝、強(qiáng)筋骨的功效。

  黃芪黨參燉母雞

  原料：母雞1只（約2000克），黃芪、黨參、山藥、紅棗各30克，鹽適量。

  做法：母雞去內(nèi)臟，洗凈，切塊；將雞塊和黃芪、黨參、山藥、紅棗一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火燉煮，至雞肉熟爛即可，食時加鹽調(diào)味，飲湯食肉。

  功用解析

  母雞歷來是滋補(bǔ)的佳品。該方適用于產(chǎn)后虛弱和產(chǎn)后腰痛之癥。但產(chǎn)后不宜過早過多地喝母雞湯，否則可能導(dǎo)致乳汁分泌不足或無奶。

  杜仲豬腰湯

  原料：杜仲10克，豬腰子2只，姜絲、鹽各適量。

  做法：將豬腰剖開，把里面的白筋剔干凈，然后放入水中，把血水?dāng)D出來，再用清水洗凈，切成小塊狀；將處理好的豬腰子、杜仲與調(diào)料一同放入鍋中，再加入適量的水，用火燉煮即可。

  功用解析

  豬腰是補(bǔ)腎佳品，和杜仲一起煮湯，對產(chǎn)后腰痛有很好的功效。

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