產(chǎn)婦生完寶寶以后，消耗了大量體力，自身又有傷口，需要調(diào)養(yǎng)，還要承擔(dān)起哺乳、喂養(yǎng)寶寶的重任，在生理上會發(fā)生很大變化，同時(shí)，心理上也要及時(shí)調(diào)整適應(yīng)，這都是對一個(gè)新媽媽的考驗(yàn)。

  從生理上來說，這一時(shí)期主要是子宮的復(fù)原和陰道的恢復(fù)，惡露排出，大約6周后排凈，標(biāo)志著子宮的徹底復(fù)原。同時(shí)乳汁分泌逐漸正常，過渡到以后的正常哺乳階段。這個(gè)階段，產(chǎn)婦容易因出血及產(chǎn)道創(chuàng)傷、元?dú)馐軗p、氣血流失而導(dǎo)致抵抗力變?nèi)?、易受風(fēng)寒，并出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)熱、子宮收縮不良、出血、惡露流出不暢、乳汁分泌不足、腰酸背痛等現(xiàn)象。

  分娩后，由于妊娠和分娩而引起了變化的母親身體，在恢復(fù)到妊娠前狀態(tài)的這個(gè)時(shí)期，叫做產(chǎn)褥期，恢復(fù)狀況因人而異，一般需要6～8周。我們這里主要介紹產(chǎn)后4周內(nèi)的身體調(diào)養(yǎng)，俗稱為“坐月子”，這也是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵期，對日后的健康會有很大的影響。

  我國傳統(tǒng)說月子期間應(yīng)該臥床，別說出門，下地也不好。現(xiàn)在專家建議在分娩24小時(shí)后，應(yīng)及時(shí)下床在室內(nèi)活動。產(chǎn)婦因分娩用力，產(chǎn)后會感到疲憊、思睡，但早期活動可以促進(jìn)惡露暢流，有利于子宮復(fù)原，并可使大小便通暢，還可防止盆腔或小肢靜脈血栓形成。產(chǎn)褥期內(nèi)都應(yīng)保證充足的休息和睡眠，想睡就睡，或者與嬰兒同步休息。不要一直仰臥，多換側(cè)臥姿勢，以防子宮后傾。不可過久站立，少做蹲位，避免手提重物，不要從事體力勞動，以免出現(xiàn)子宮脫垂等問題。下地活動不要時(shí)間太長，最好是在室內(nèi)活動。

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