失眠

  夜晚失眠會造成您白天疲倦且焦躁，自懷孕開始隨時可能發(fā)生。您的胎兒是24小時活著的，即使您想睡覺，其代謝可能還繼續(xù)進行著，如此一來會影響到您身體的反應(yīng)。另外，夜晚頻尿或盜汗可能會造成失眠。

  洗個熱水澡或喝杯熱牛奶都很有效，看電視或讀書直到累了想睡為止。找個舒服的姿勢保持涼爽。在妊娠末3個月之前，醫(yī)師不會開出安眠藥，因為這些藥可穿過胎盤而影響胎兒。

  情緒不穩(wěn)

  情緒快速且難以控制的變化，常會沒來由的哭泣及焦慮，在整個妊娠期中均可能發(fā)生，但妊娠末3個月尤其可能發(fā)生。

  懷孕期間由于內(nèi)分泌的平衡對神經(jīng)系統(tǒng)造成憂郁的作用；就像月經(jīng)來潮前的變化，擔(dān)心懷孕期間的一些危機以及擔(dān)心初為人母角色的扮演，都會突然影響情緒變化。

  按摩臉部，尤其是太陽穴和頸部，可減輕壓力紓緩緊張，同時還可幫忙排除失眠。您應(yīng)將這些感覺視為正常的。憂郁、焦慮、迷惘，在妊娠的最早期均有可能發(fā)生。不要分析這些感覺，可能反而拉長這些癥狀存在的時間。

  晨間惡心

  事實上，并非只有早上才會出現(xiàn)這種癥狀，它隨時都可能發(fā)生。通常飢餓及久睡后特別容易發(fā)生，在前3個月會比較嚴重，然后逐漸減退。

  主要原因是低血糖，但妊娠期之荷爾蒙也會直接影響胃部，造成惡心想吐的現(xiàn)象。

  經(jīng)常少量多餐以預(yù)防惡心。食用全麥面包、馬鈴署、米和谷類等富含碳水化合物的食品，避免會引發(fā)惡心的干燥食物和咖啡。隨身準備甜食以便充飢。睡前15分鐘服用一杯牛奶和一片餅干即可預(yù)防。煙味或其他強烈味道均可能造成惡心，盡可能多喝果汁和脫脂牛奶。

  較嚴重者（妊娠劇吐），嘔吐可失去體液及礦物質(zhì)的平衡，導(dǎo)致低血壓。如果連續(xù)3天，每天都大吐3次以上，則必須住院打點滴，補充流失的水分和電解質(zhì)，以免對胎兒有不良的影響。

  減輕惡心

  脫脂牛奶和原味餅干可以幫您減輕惡心的感覺。

  痔瘡

  由于直腸靜脈擴張使得直腸突出于肛門外。在次3個月妊娠期前隨時可能發(fā)生。

  逐漸長大的胎兒壓迫直腸，阻礙了靜脈血回流，因此該處血液堆積造成靜脈曲張。

  多食用富含纖維的食品，使糞便柔軟并定期排便。勿抬舉重物，以免增加腹腔內(nèi)的壓力和背壓，而使直腸靜脈受到壓迫。咳嗽應(yīng)立即治療，芳香療法對于改善這些癥狀很有幫助。

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