所謂著相，是指在練功中所意守的內(nèi)容在腦海中清晰顯現(xiàn)，甚至不能擺脫。在平時(shí)多見的是呼吸著相，其次是意守著相。有不少功法都要求形成腹式呼吸，有一些練功者急于求成，一方面呼吸用力，強(qiáng)制深長(zhǎng)，另一方面意念過分集中于呼吸，因而導(dǎo)致呼吸出入感覺清晰不可擺脫。要即時(shí)糾正，防止繼續(xù)強(qiáng)化，若持續(xù)強(qiáng)化，則可造成意念不能控制呼吸，只要坐下或臥下，就不由自主地進(jìn)行腹式呼吸。練功者多心情煩躁，精神緊張，嚴(yán)重者可影響身體健康。另外，就是意守部位著相，如意守丹田，意守足三里等，由于意守強(qiáng)度大，而使意守內(nèi)容輪廓清楚地在腦海中顯示，甚至不能擺脫意守內(nèi)容。

  糾正方法：在練功中要掌握好自然松靜的原則。根據(jù)古人的意守經(jīng)驗(yàn)：似守非守，勿忘勿助；似有似無，綿綿若存。一旦著相形成后，應(yīng)及時(shí)停練原來的功法，呼吸著相者，放棄呼吸調(diào)練，意守著相者，放棄意守內(nèi)容，待著相解除后，再行練習(xí)。著相明顯者，應(yīng)暫停練功數(shù)日，進(jìn)行其他如跑步、打球、登山等運(yùn)動(dòng)，這樣著相可以漸漸消除。

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