無(wú)論是美國(guó)的外科醫(yī)生，還是英國(guó)心臟學(xué)會(huì)都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會(huì)令你身體的健康狀態(tài)得到一個(gè)整體的提升。對(duì)大多數(shù)人而言，如果執(zhí)行這條建議，那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍，甚至兩倍。當(dāng)然，你也可以通過(guò)時(shí)間或距離來(lái)測(cè)量自己的步行量，不過(guò)重要的是，你必須為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。

  可是，千萬(wàn)不要試圖一蹴而就。如果你打算將每天步行10000步定為自己的健身目標(biāo)，首先你就應(yīng)該測(cè)出自己日常的步行量是多少步。你可以選用價(jià)格相對(duì)低廉的計(jì)步器來(lái)幫助你完成這項(xiàng)工作。當(dāng)你測(cè)出自己日常的步行數(shù)之后，你就可以在這一基礎(chǔ)上每天增加一定的步數(shù)，循序漸進(jìn)。

  此外，你應(yīng)該學(xué)會(huì)微笑著迎接生活當(dāng)中那些能讓你使用雙腳的機(jī)會(huì)，而不是對(duì)它們投以憎恨的目光。例如，當(dāng)你不得不爬樓梯的時(shí)候，你也許會(huì)叫苦連連。只要有機(jī)會(huì)，你很可能就會(huì)飛奔似地沖向距離最近的電梯。然而，你這樣做不過(guò)是在欺騙自己，使自己失去一個(gè)補(bǔ)充能量的機(jī)會(huì)。即使是在上樓的時(shí)候，你也同樣可以采用養(yǎng)生走路法：身體微微前傾，以此來(lái)刺激腳底的涌泉穴，當(dāng)你到達(dá)目的地之后，你自然會(huì)產(chǎn)生一種不同于以往坐電梯的感覺(jué)。

  我們生活在一個(gè)崇尚便利的世界當(dāng)中，在這里，無(wú)論我們想要什么或是想做什么，我們只需通過(guò)一個(gè)電話(huà)，或是輕輕一點(diǎn)鼠標(biāo)就能做到。雖然這種便捷會(huì)讓我們此時(shí)此刻感到十分舒適，可是，當(dāng)我們習(xí)慣了久坐之后，我們身體的健康狀況和大腦功能就會(huì)隨之下降。如果你不想讓自己成為那些禍害現(xiàn)代社會(huì)的健康疾病的犧牲品，那就請(qǐng)你邁開(kāi)雙腿，開(kāi)始行走；盡可能多走路，少坐少開(kāi)車(chē)。只要讓你的雙腿動(dòng)起來(lái)，你就能阻止許多因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的病癥出現(xiàn)在自己身上。

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